跪姿腿伸展的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-05 20:27:30
跪姿腿伸展的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个大腿肌肉的练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 大腹肌, 脊椎, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius), 臀部 (hip flexors), 股直肌 (rectus femoris)
种类: Core, 放松
练习方法：1.用手和膝盖支撑身体,不用健身毯.
2.右腿向前移动,向前弯曲膝盖. 持续2秒钟.
3.向后伸展右腿,直到与地面平行. 换另一条腿同样的动作.
提示:建议每条腿3-5回合.
，减肥瘦身产品，减肥药上一篇：你的肌肉力量变弱了吗？
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