哑铃手臂提拉练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 07:38:22
哑铃手臂提拉练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个练习手臂的运动.
器材的使用: 自由重量
使用的肌肉: 二头肌 (biceps brachii), 前臂 (brachioradialis)
种类: 阻力练习
练习方法：1.开始于双腿膝盖略微弯曲,双手握住哑铃. 双手手心向内侧.
2.吸气,小臂向上提起,持续2秒钟左右.
3.呼气,慢慢放下手臂,放回开始的姿态.
提示：建议10-12个回合.
注意：身体要挺直,不要向后弯曲；确保你的手心向内侧,肘部要锁住身体.
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