怎样在床上做抬腿动作最好

百色飞扬减肥网

2017-06-06 16:21:46

　　怎样在床上做抬腿动作最好

　　很多人都忽略了错误抬腿的严重性！以前我们总认为靠着墙壁作抬腿运动，能够让腿变细、变美，殊不知这样可能会对膝盖造成伤害！腿抬得太久，不但无法消除腿部的不适感，膝盖长时间处于僵直的状态下，关节容易受损，血液也无法正常循环。

　　有些人习惯垫高腿入睡，这类型的人睡眠质量通常会比较差，因为下半身处于悬空的状态，骨盆承受的压力比较大，反而会让身体觉得不舒服。这就是为什么抬腿时如果不小心睡着了,半夜都会不自觉地醒来，并且感觉双腿又酸又麻，甚至可能僵硬到难以移动。

　　这样抬腿才有效！脚高过心脏，膝盖弯曲，大腿和小腿都要有所支撑。

　　什么是正确的抬腿方式呢？基本原则是“脚要高过心脏，血液才能顺利回流”，建议在小腿下方多垫几个枕头，膝盖弯曲，什么减肥产品效果好，枕头尽量靠近大腿，让小腿能够舒服地放在枕头上，肌肉处在完全放松、没有压力的状态下。

　　如果可以的话，脚的高度最好能够让膝盖弯曲成90度，大腿与小腿都得以支撑，最好的减肥药排行榜，整条小腿舒服地贴合在枕头上，这样肌肉不容易酸麻，血液回流的效果也比较好，

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