站立手抱膝式的基本姿势练法详解
百色飞扬减肥网
2017-08-17 15:23:43
站立手抱膝式的基本姿势练法详解
站立手抱膝式能特别伸展臀部和大腿后侧肌肉，强德部力量和身体的平衡感。
练习方法：1.山立式站姿。
2.右腿弯屈，大腿跑向上，小腿与地面垂直。双手抱在小腿前侧。
3.呼气，将右腿抱紧上拉，减肥药排行榜第一名，贴近胸部。保持5次以上呼吸。
4.还原时放下右腿，放松抖动。换腿再做。做完次式后，以挺尸式肺洽身数秒。待呼吸平稳后，减肥排行榜，再进入下面的练习。
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