肠胃不好怎么办？两种在办公室就可以锻炼的肠

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2017-08-17 15:23:58

　　肠胃不好怎么办?两种在办公室就可以锻炼的肠道按摩法

　　肠胃好，人才不易老。可是经常坐在办公室里不运动，下班后也懒在沙发里看电视。你的身体怎么好的起来呢？肚子上不仅全是赘肉，肠道也因为缺少运动而变得瘫软无力，消化吸收系统如同一家兵临倒闭的工厂一样开不了工，吃进去的食物再有营养，也一样吸收不了。

　　为了让自己有一个健康的肠道环境，为了让吃进去的食物不被浪费。我们必须有一个健康的肠道环境。这个目标可以做到，只要你在办公室工作时做些简单的肠道按摩操，再配合运动，多吃粗纤维的蔬菜。我们的肠道一定能恢复功能的。一起来学学这两种按摩良方吧：

　　肠道按摩法:

　　坐在椅子上，然后合拢双脚，慢慢地呼吸，同时将身体往左右两边扭转三∼四次。

　　打开双脚，将双手手指用力按压在丹田上（肚脐下三公分处）。

　　保持这个姿势，然后一边吐气，一边用力将上半身往前倾。

　　直到手腕碰到大腿为止，再确认手指是否深深嵌入肌肉里。

　　将嵌在肌肉里的双手手指，慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。

　　要将双手手指嵌入肌肉里时，等按压完丹田后，就直接按摩双手手指所在的地方，并左右来回地重复按摩。

　　肚子左边有大肠里最容易囤积大便的结肠下半部，右边则有大肠上半部的上行结肠，两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，最好的减肥药排行榜，所以按摩时千万别太勉强，应视状况调整力道，即使只是轻轻地按摩，同样能达到不错的效果。

　　做完这个按摩运动后，不妨继续进行简单的「敲打仙骨按摩法」。

　　敲仙骨按摩法

　　站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。

　　用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十

　　秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。

　　仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之间，也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。此外，还有助于排出累积在肠道内的废气（屁），改善腹部的肿胀感，让下半身变苗条。但千万别为了给大肠更强烈的刺激，而过度用力敲打。如果觉得呼吸开始变得不顺畅，也千万别勉强自己，应立刻回复原来的姿势之后再继续。

　　若同时实行这二种按摩运动，也只需要五分钟左右的时间，上班途中，最有效的减肥药，如果突然肚子痛，也千万别忍耐，不妨立刻到厕所里去进行这种按摩运动。尤其是女性，常常在黄昏时，肚子里就会累积过多废气，造成胃的不舒服，严重时甚至会胃痛。这种情形称为「吞气症」，通常因为过度紧张等因素，在咽下大量唾液的同时，也吞下大量的空气，因而引发。这时候如果觉得不舒服，就可以实行刚刚介绍过的「利用椅子的『肠道按摩法』」，以及「敲打仙骨按摩法」，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

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