左撇子锻炼方式，解决肌肉不对称
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2017-08-20 17:38:03
左撇子锻炼方式，解决肌肉不对称
打乒乓球和羽毛球是很多人喜爱的运动的方式，但是，在锻炼了一段时间后，有些人发现自己两臂的肌肉出现了不对称，一边粗一边细，这可怎么办？如果你不到20岁，那么通过双肢运动就可以恢复；如果超过25岁，就得给不发达的一边单独“吃小灶”了。
肌肉不对称的现象常发生在爱好单肢运动项目的健身者身上，如乒乓球、羽毛球、网球等，不仅左右两侧臂部的肌肉不对称，有些人连肩部、胸部的肌肉也会有明显差异，此外由于涉及跳跃、步伐移动时受力腿的影响，全国减肥产品排行榜，往往左腿受力锻炼更多，造成两腿围度也有所差别。如果仔细观察羽毛球和网球运动员你就会发现他们持拍的手臂明显大一圈，肌肉线条也更明显。
人体本身两侧就不是100%的对称，多少有点差异，可运动却会进一步强化人体的不对称。因为在运动过程中，人们都会倾向于使用自己习惯的能用得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，而不挥拍的手臂仅起到平衡的作用，从外观上来看也就要细弱一些。
一旦已经出现了肌肉不对称的情况，要根据年龄来决定如何纠正。由于年龄小的人肌肉发展较快，所以对于年龄不超过20岁的人来说，可以通过对称的双肢运动(如利用杠铃、哑铃、单双杠以及各种双肢并用的健身器材的运动)，经过一段持续的、有规律的锻炼，就能收到较好的矫正效果。但如果你超过25岁了，矫正起来可能要稍困难些，需要单独给另一侧加小灶，最简单的方法就是采用哑铃做侧平举、肘部弯举及扩胸运动等，只要坚持做一段时间，就必然能改善。
当然，最好还是防患于未然，多数人都习惯用右手，此时不妨学学左撇子，让不常用的左手也参与到运动中来，如强制性地换手打球或者多做挥拍动作，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现肌肉不对称的现象。
肌肉不对称对身体没有任何影响，如果肌肉不对称很轻微，减肥药，一般人看不出来就可以不去理会，很明显并且影响到外观的才需要去特别矫正。
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