立正划船，锻炼三角肌和斜方肌、肱二头肌与前
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2017-08-21 17:59:15
立正划船，锻炼三角肌和斜方肌、肱二头肌与前臂
A．重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。
B．开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。
C．动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方．直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，减肥产品排行榜10强，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。
D．训练要点：每次放下杠铃要慢些，减肥产品排行榜，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。
参考阅读：肱二头肌锻炼方法，解决怎么练肱二头肌
拉力器屈臂下压,站姿双臂胸前下拉刻画肌肉线条
为什么拼命练肱二头肌就是不长？
肌肉锻炼一年后耐力增倍，心脏输送血液和氧气的功能明显增强
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