只吃苹果能健康瘦下去吗

　　的目的。然而，一部分人为了在最短的时间内展示出自己的好身材，开始过度地节制食欲，每餐只吃微量的食物。可是，还没有坚持多长时间，就开始出现种种不适，如头痛、胃胀、腹胀。专家指出，这正是由于过度节食所致。因此，不能为了片面追求好身材而过度节食。

　　【引以为戒】：今年大二的王玉是学生会外联部的一名社员。每次到外面跑外联的时候，不知什么原因自己拉的赞助总是没有别人的多。

　　王玉虽然只是一名大二的学生，可是她性格活波，在学校里喜欢参加各种各样的活动。有一次，学校里组织了一次模特大赛，身高170厘米的王玉被同学撺掇去参加这次大赛。虽然王玉的相貌比较出众，可是身材却略微有些胖。

　　王玉当然不愿意放过这个机会，可是她也知道自己的身材并不是最出色的，所以她希望得到关于快速减肥的一些妙招。王玉的同学有不少长期在外兼职减肥与美容顾问。经过她们的讨论，一致同意王玉试试节食减肥的方法。

　　在王玉看来，节食减肥只是每天控制自己的食欲，尽量少吃食物，更不吃高热量、高脂肪的食物。第二天，当同学们都在睡午觉的时候，只听 “砰”的一声，宿舍的门被王玉踢开了，只见王玉抱着一只大箱子走了进来。她拿起小刀划开箱子，给每个人扔了一个苹果。

　　原来，这就是王玉节食减肥的计划，每天严格控制自己的饮食，除了只进食一点蔬菜外，她准备就用苹果充饥。一段时间后，王玉果然瘦了下来。她终于以新的形象出现在大赛的现场。然而，在T型台上展示时，王玉突然感到有些不适，头有点晕，可是她不想错过这次大赛，就忍着没说。然而当她走到舞台中央的时候，突然眼前一黑，倒在舞台上。工作人员赶紧把她送到了校医务室。

　　医生检查完后说，她是因为严重的营养不良所致。如果再这样继续下去的话，她很有可能会患上低血压，甚至其他一些疾病。清醒后的王玉听到这一结果后悔不已，她发誓自己再也不胡乱减肥了。身材固然重要，但与健康相比，身材也就算不上什么了。

　　【走出误区】：王玉的经历告诉人们，过度节食是非常危险的。如果一味地过度节食，十大减肥产品排行榜，不仅会导致唾液分泌异常、口干加剧、头痛、胃肠胀气、腹部胀满等 症状，还可能患低血压和心肌梗死等疾病。因此，过度节食减肥不可取。

　　保加利亚知名饮食专家巴拉邦斯基曾指出，过度节食将会给自身健康带来诸多不良影响。而且，巴拉邦斯基在对100名各年龄段的志愿者进行 长时间的跟踪调査后总结出的结论是，正常人群最合理的膳食结构应该是 在一日三餐的基础上，配合上、下午茶。

　　其中，午餐摄人的能量应占到全 天摄取总能量的45%，早餐应被高度重视，而晚餐则宜遵循清淡的原则。 因为，人体即使在完全放松的状态下也需消耗大约1500千卡路里的能量， 相当于150克碳水化合物、40克脂肪和40克蛋白质所提供的能量之和， 而运动之后的能量消耗则是放松时的数十倍，因此，正常人刻意节食挨饿 来达到减肥的做法是完全不可取的。

　　不仅如此，过度节食还会给人体埋下一些不可知的健康隐患。通常情况下，过度节食会使人体内部逐渐“酸化”，如果这种情况得不到及时遏 制，最终将造成器官衰竭。

　　对女性来说，过度节食还容易造成骨质疏松症。研究表明，在十几岁 和大学年龄的时候，如果摄入太少的卡路里会破坏身体的再生系统和骨形 成。在多伦多举行的内分泌协会年会上，俄亥俄大学的生物科学教授安妮. 劳克斯和俄亥俄大学学生艾登，希勒提出了新的研究结果。这一结果表明，虽然对于年纪稍长一点的女性，再生系统对能量供应的依赖没有那么 大，但这些女性仍然面临着骨质疏松的危险。

　　所以，女性想要减肥，千万不能盲目地制订计划，应该根据医生的建议进行减肥；制订合理的营养膳食计划很有必要，即早饭有营养，午饭要丰富，晚饭可以水果代替；根据自己的体质进行适当的运动锻炼，有助于减肥；节食可以达到减肥、健身的目的，但是切忌过度节食。