有氧搏击操不适合所有人练习

　　每日穿梭在上下班人群中的工作族，一定可以感受到压力无处不在， 其中很多人选择有氧搏击操作为减压方法。瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，搏击操深受人们青睐。但是，练习搏击操健身不能只从流行时尚出发，否则很难达到健身的目的。

　　【引以为戒】:张雨是一个标准的都市白领，拥有稳定的工作和不错的收入，生活应该很惬意。可她总是感觉事事不如意，压力重重，所以经常长吁短叹。如何才能缓解压力，轻松工作呢？她查询了很多相关资料，得知音乐、旅游、运动等可以减压，其中运动是最好的减压健身方式。一开始，她选择了瑜伽，瑜伽是以一种温柔的方式释放身心，她感觉效果不好，于是就放弃了。

　　后来，她听朋友说，现在有一种运动叫有氧搏击操，很流行，不但爆发力大、很刺激，并且配有音乐，很受上班族的喜爱。张雨听了朋友的介绍，很想试一试。

　　一个周末，她走进健身房，看到很多人站在镜子面前，出拳、踢腿、 挥拳、呐喊，这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。她也毫不犹豫加入了练习有氧搏击操的队伍，经过两周的学习，就基本上掌握了动作要领。

　　在一次练习中，她突然感到头晕、恶心、心跳加速，但是却没有停止动作，仍继续练习，结果当场晕倒了。经医生诊断，张雨心脏功能不好，不宜进行搏击操训练，否则有可能发生意外事故。张雨这才明白，进行体育运动，不要盲目跟从时尚，要以健身为目的。

　　【走出误区】:有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中， 进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无须任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操不但运动量大，什么减肥产品效果好，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

　　有氧搏击操不只燃烧脂肪，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要做2 ~3次，一 个月之后，身体就会出现明显的变化。例如，加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

　　有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻 炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

　　另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但锻炼到平时不易使用的腰腹肌，并且用力出拳、大吼大叫都是缓解紧张情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力、发泄心中的不满，1个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。

　　总之，有氧搏击操是健身的不错选择，不但可以减肥、强体，还可以愉悦心情、缓解压力，越来越多的人爱上了它。

　　一定要按照教练的标准动作去做，对身体的控制要掌握好，以免扭伤腰部和关节;二衣着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋;练搏击操时最好扎上发带、戴上帽子和榑击手套，或在手上缠上布带;练习时上身穿紧身小背心，下身穿大短裤或长裤。有氧搏击操是现代人减压健身的好选择，但是，不要盲目跟从流行， 应以健身为目的。