一天吃多少脂肪不会过量
百色飞扬减肥网
2018-02-22 06:56:52
密集型食物，相对于其他食物成分每克有较高的焦耳含量。脂肪和酒每克有最高的焦耳含量，所以是热量最为密集的食物成分。这也是食物中的脂肪弓I起大家讨论的原因，太过于限制脂肪有不好的影响。
建议大家饮食中注意限制脂肪数量，尽力限制在每天20~30克之间。如果和大多数人每天进食80~100克脂肪作比较，这是很大的减量。当然，若你想吃得更为可口一些，我建议每天参加活动的女性控制在40克，男性控制在50~60克。你可以限制自己进食脂肪的数量，但不要太为它困扰。这样食物会控制你。危害最大的脂肪是饱和脂肪。
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