把这几个动作练完，燃烧你的下肢脂肪没商量！

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2019-02-15 23:02:35

　　脂肪或者是腿部脂肪，可能也有其他部位，但是其他部位的脂肪堆积会小于这两个部位的脂肪堆积。这是一个很普遍的现象，这两个部位的赘肉堆积比较严重，这会影响我们身体的美观。

　　那么今天我要给大家分享的就是一些燃烧下肢脂肪的训练动作，也就是说，今天的这些动作主要是针对臀腿部去展开的，这些训练动作可以帮助你燃烧掉臀腿部多余的脂肪，帮助你减掉臀腿部多余的赘肉。

　　第一个我们要给大家推荐的是开合跳动作，这是一个可以帮助我们迅速燃烧全身脂肪的训练动作，把这个动作作为热身动作去练习效果也是很好的，因为这个动作可以帮助我们快速的升高身体体温，让我们起到一个“唤醒”肌肉的效果。

　　我们在做这个开合跳的时候，尽量加快我们的动作速度，让我们有节奏的去完成这个动作，把我们的动作幅度尽量做大一些，让这个动作带给我们更好的效果。

　　第二个要给大家推荐的是跨步宽距深蹲，这是一个可以帮助我们锻炼下肢肌肉的训练动作，这个动作也可以帮助我们燃烧下肢多余的脂肪，让我们的下肢形状变得更加美观。我们在做这个动作的时候，需要向侧面跨出一步，这个跨步的距离需要尽可能的大一些，让我们保持一个宽距的状态。

　　在这个宽距的状态下，我们需要来完成这个深蹲的动作，这个动作对于我们腿部的考验是很大的，这是一个完全依靠我们自身重量去完成的训练动作，效果最好的减肥产品，所以在做这个动作的时候，一定要感受自己下肢肌肉的发力。

　　第三个要给大家推荐的是跨步侧弓步动作，这是一个非常经典的下肢训练动作，这个动作可以帮助我们塑造臀腿部的肌肉形状，帮助我们燃烧掉下肢多余的脂肪。我们在做这个侧弓步的时候，一定要记住交替着去做，要让我们两侧腿部都能得到相同次数的训练。

　　这样才是最正确的训练方法，如果你某一侧的腿部脂肪堆积比较严重，那么你可以着重该部位做一个针对的训练。如果不会做这个动作，就参考我们的图片示范去完成，把这个动作做到标准。

　　最后一个动作给大家推荐一个深蹲跳动作，最有效的减肥药，再做这个深蹲跳之前你一定要了解深蹲是一个什么样的训练动作，因为这是一个在深蹲基础上去完成的动作。了解到深蹲动作怎么做之后，我们就需要加上一个跳跃动作去完成，我们在做这个深蹲跳的时候，一定要感受下肢肌肉的发力。这个动作可以帮助我们锻炼身体的爆发力，同时也可以帮助我们迅速的燃烧身体脂肪。

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把这几个动作练完，燃烧你的下肢脂肪没商量！

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