5个超棒腿部按摩动作，10分钟瘦腿训练消除水肿，高速燃烧脂肪

百色飞扬减肥网

2019-02-15 23:02:21

　　第二关节从脚踝刮到大腿根部，每侧做30个，腿部塑性。功效：消除腿部水肿，燃烧腿部脂肪，减肥药排行榜前十名，疏通小腿肌肉按摩，双手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向两边推开，每条腿20-30个，功效：小腿肌肉放松，消除肌肉腿，最有效的减肥药，改善腿型，力度可以用力一些。

　　4·小腿拧毛巾，双手捏住小腿肌肉，还是拧毛巾的动作，拧动小腿肌肉每条腿拧10遍。功效：小腿肌肉放松，消除肌肉腿，重塑腿部线条，力度可以用力一些。

　　5·拍打小腿肌肉，双手拍打小腿肌肉，放松小腿，促进血液循环，改善肌肉腿，捶打双腿，双手从小腿捶到大腿，力度始终即可，酸涨部位着重捶打一下。

　　在减肥的过程中，无论什么类型的运动形式，运动后的拉伸都是必不可少的。完整充分的拉伸可以提高身体的协调性，柔韧性，同时可以可以扩张我们的筋膜以及肌纤维。

　　有助于缓解运动之后的肌肉酸痛同时可以逐步改善我们的肌肉形状。尤其是对于希望瘦腿的同学，在运动之后进行充分的拉伸可以逐渐肌肉线条，同时改善一些非正常的体态。当然，如果不进行运动，单纯的拉伸是没办法瘦身的。有付出才会有回报。

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