贵在坚持的减肥方法值得你一看

方法/步骤1:

 

多喝水多喝水不仅可以促进新陈代谢,促进排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食,从而减少食物摄入量。小贴士:多喝水,不是多喝饮料啊。饮料含糖量比较高,也容易长肉肉啊。

 

 

 

 

 

 

方法/步骤2:

 

吃魔芋魔芋富含食物纤维,食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品,所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人,每次食量不宜过多;有(pifu)病的人少食;魔芋属寒物,有伤寒感冒症状的应少食用。

 

 

 

方法/步骤3:

 

多咀嚼吃饭时牙齿要多咀嚼食物,尽量嚼碎、嚼细,以减缓吃饭的速度,减肥餐,这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。小贴士:多咀嚼的方法你可以先用右侧牙齿咀嚼5次,再用左侧牙齿咀嚼5次,再重复一次,最后用两侧牙齿嚼10次。别厌烦啊,减肥尚未成功,咀嚼还需给力。

 

 

 

方法/步骤4:

 

多吃素多吃素,少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素,足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥,当然适度的荤菜也是允许的,比如鱼肉、家禽等,要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。

 

 

 

方法/步骤5:

 

勿宵夜想减肥,既然连吃饭这么讲究了,所以夜宵是万万吃不得了。因为夜宵后人们将进入 睡眠阶段,夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话,那就请宵夜吧。小贴士:想减肥零食也不能吃,一定要坚持住啊,顶住诱惑方能成功减肥。

 

 

 

方法/步骤6:

 

多运动通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量,但是要注意适度,不能因为运动反而激发起你的食欲,减肥产品排行榜,那就适得其反了。小贴士:对于一些工作繁忙的白领精英,可以在家利用现有条件适当的运动。男士可以坐坐俯卧撑女士可以做做仰卧起坐

 

 

 

 

方法/步骤7:

 

减肥方法的要点

制定减肥目标

把减肥目标写在纸上,时间和重量要明确但也要合理,不能操之过急。目标要贴在你每天能看到的地方,激励你去努力减肥。

 

 

 

方法/步骤8:

 

每天写减肥日记

每天坚持写减肥日记,也可以制成卡片或图表,标出你体重下降的数字和完成情况,这样的方式比较直观形象,看着体重在不断下降,身材逐渐苗条,你会动力十足的。 

 

 

 

方法/步骤9:

 

有恒心有毅力

减肥要有恒心与毅力。减肥过程不是一朝一夕的,要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住,不能有偶偶为之的侥幸心理,心理防线一旦被突破,增肥的日子也就不远了。

 

 


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