想要增加肌肉，先学习这几个关于肌肉的小知识

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2020-11-21 04:09:56

　　导语：对于大多数男生而言，能够练出饱满并且紧实的肌肉是增加个人魅力的第一选择，同样也是很多男性同胞的梦想。不仅非常有个性，同时还能够给女朋友带来十足的安全感。所以说有很多男性去健身房，更多的会去选择力量训练，而不是去选择有氧训练。那么，当我们进行锻炼肌肉的训练之前，是否足够了解肌肉呢？

　　1、肌肉是在睡眠当中生长的

　　对于健身小白而言，他们会认为只有在力量训练的过程当中，力量才能够增长，所以说就会全身心地将大把的时间投入到力量训练当中。但是这个时候我们却忽略了肌肉生长的重要因素是睡眠，所以说一味的去运动也不正确，应该适当地休息。

　　那么为什么肌肉是在睡眠当中生长的呢？因为我们人体是能够自我修复以及自我完善的，所以说当睡眠的过程当中，全身的肌肉就会放松。这样我们肌肉的血液就会更加流通，肌肉组织就会在这个过程当中完成自我修复。所以说训练是非常重要的，但是睡眠也同样不能忽略。

　　2、肌肉流失的速度非常快

　　对于很多新手健身人士而言，如果能够每天坚持有效的力量训练，那么前两个月肌肉力量提高非常明显。这一点确实是一个好消息，但是同样肌肉下降的速度也会更快。只要我们停止两个月不训练，将近一半的肌肉都会下降。而且，随着年龄增长，人身体肌肉下降得会更加明显。

　　3、增加肌肉，能够让身体脂肪消耗更快

　　很多减肥达人都会告诉大家，减肥期间要做力量训练，当然这里的力量训练并不是让我们单纯地减掉脂肪。更多的是让我们保持体型，力量训练的主要原因就是为了增加肌肉，当然单纯的通过力量训练来达到减肥的目的，虽然可以，但是时间太长。所以说，如果最初的目的是减肥，那么力量训练不可少，但是有氧训练也不可少。

　　4、男性和女性锻炼肌肉的方式不相同

　　男性和女性对肌肉要求的部位也不相同，男性对于胸部以及腿部的要求会更高一些。但是女性为了保持曲线，对腰部以及臀部的肌肉需求会更大一些。那么这个时候对于男性而言，可以多做一些杠铃深蹲，以及俯卧撑这类动作。

　　女性并不需要大围度的肌肉，所以说小重量的哑铃，以及转体，这些动作坚持半年以上，身材变化就会很明显了。

　　结语：

　　健身从来都不是盲目的一件事情，如果我们盲目去健身，幸运的话，可能这个方法是适合你的，但是如果不幸我们在练臀的过程当中有可能把腿给练粗。这样就得不偿失了，所以说，每个人还是应该先了解自己减肥的需求，以及想要增长肌肉的部位，然后再根据自己的需求选择合适的健身方法，让我们的健身过程更加顺利。想要增加肌肉，先学习这几个关于肌肉的小知识

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