欢乐番茄：换季时，饮食这么搭配，清热健康

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2021-01-18 05:43:55

　　如今正是夏秋交替的季节，季节转换，气温变化起伏大，一不注意就可能导致感冒。最近身边感冒的人逐渐增多，对于体质较弱的人来说，换季感冒的几率要比体质好的人高得多。预防感冒，除了多运动，增强体质之外，健康合理的饮食搭配也很重要。

　　秋季干燥易上火，饮食当以清热解毒为主，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。比如：辣椒、花椒、韭菜、洋葱等。而山药、苦瓜、冬瓜、绿豆、梨等都有一定清热解毒的功效，经常吃一蔬菜水果，多喝热水、茶，不要熬夜、房间保持通风。

　　饮食

　　可以多补充些维生素C，平时我们吃的很多蔬菜、水果中都含有丰富的维生素C。比如：菠菜、胡萝卜、西红柿、土豆、胡萝卜、大白菜、大蒜、南瓜、莴笋等。

　　辛辣食物

　　风热感冒一般有咳嗽、发热的症状。这个时候，饮食要以清淡为主，辛辣、油腻的食物要少吃，比如：辣椒、花椒、羊肉等。多吃些清热解毒的食物，除了上面说的之外，还有海带、紫菜、百合、芹菜、苹果、枇杷等。

　　鸡蛋

　　风寒感冒主要症状怕冷、流鼻涕、浑身酸痛等，这时候忌吃生冷食物。鸡蛋、高糖、高盐食物、梨、西瓜、柑橘、辛辣刺激等食物最好少吃。

　　换季除了调节饮食之外，加强锻炼、注意穿衣增减、规律作息时间、不熬夜也很重要。欢乐番茄：换季时，饮食这么搭配，清热健康

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