睡眠不好百病生！每天做好1件事，安睡8小时，一觉醒来精力旺盛

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2021-05-15 20:34:19

　　每天上班在公交和地铁上，经常能够看到很多人恨不能站着就能睡着，眼睛无神反应也有些缓慢，大多是因为头天没睡好。偶尔一次睡不好觉不觉得有什么问题，但是对于经常失眠的人来讲，真是一件很痛苦的事情。想要睡个好觉对他们来说，算的上是一件很幸福的事情了。

　　失眠对身体会产生哪些影响?

　　1、记忆力减退健忘

　　相信大家都有过这样的经历，如果一个晚上没睡好，第二天反应就会慢很多。如果长期有失眠的问题，那么记忆力就会很明显下降，忘东忘西的很影响工作。

　　2、免疫力下降

　　睡眠不好看上去和免疫力无关，但是身体经常得不到好的休息，没有办法自行修复，那么免疫系统就会越来越差，导致生病的频率都会增加。

　　3、老年痴呆患病率增加

　　如果不能通过睡眠让脑细胞得到恢复，长期下去会影响到神经。那么救会增加患老年痴呆的概率，这点是得到了科学的证实。

　　既然失眠对健康的影响很大，那么就一定要好好的调理，只要是方法用的对，很快就能得到缓解。

　　1、睡前泡脚喝热牛奶

　　每天晚上坚持用热水泡脚30分钟，能够有效的放松身体。睡觉之前喝一杯热牛奶，也能起到镇静情绪的作用。坚持每天都这样做，很快就能见到效果。

　　2、不要在床上玩电子产品

　　要知道床是用来睡觉的，所以只要到点躺在床上，就不要再碰电子产品。如果实在睡不着，就到另外一个房间做点其它的事情，有了困意在上床睡觉，经过一段时间的调整，睡眠会得到很好的改善。

　　3、睡眠不好百病生！每天做好1件事，安睡8小时，一觉醒来精力旺盛

　　用玫瑰花、蛹虫草和桑葚干组成的玫桑草茶，泡水喝，治疗失眠的效果非常显著。每天下午坚持饮用几杯，晚上睡觉质量会提高很多。玫瑰花有镇静情绪的作用，对于因为压力导致的失眠，辅助治疗的效果非常明显。桑葚干中还有大量的镁离子，对心情焦虑导致的失眠，作用也是非常明显。蛹虫草的主要功效就是健脾安神，对失眠多梦有很好的治疗作用。

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