便秘别老用手抠，多喝“1水”，排出体内10天臭便，便秘不攻自破

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2021-10-01 17:01:33

　　王大姐今年46岁，是一名客服，每天的工作就是坐着打电话，月底为了冲业绩一天要打几百个电话，尽管特别渴，可是根本抽不出时间喝几口水。便秘别老用手抠，多喝“1水”，排出体内10天臭便，便秘不攻自破时间久了，王大姐发现好几天都排不出便，陷入“只吃不拉”的状态，而且脸上开始大片长斑、长痘，这令王大姐非常痛苦。

　　前段时间，王大姐足足有10天都没排出便，肚子大得像个皮球，同事们见到她都取笑她是不是老来得子，王大姐只能尴尬笑笑。

　　回到家王大姐在马桶坐了半个钟头，脸憋得通红，但是大便就是出不来，她觉得用手抠一下也许就出来了。于是王大姐用手指摸索着在肛门附近抠了抠，结果抠的时候太用力了，大便没出来，指甲倒是把肛门划伤了，喷的半个马桶都是血。王大姐只能急匆匆从厕所出来，捂着屁股去了医院。

　　王大姐的案例告诉大家，便秘听起来是小事，但严重起来对生活的影响是巨大的。有些医生把便秘称作“百病之源”，因为人体的粪便包含了有毒气体、化学物质、重金属、毒素等约22种有害物质，如果粪便不能按时排出，部分有害物质就会被结肠粘膜吸收，并进入血液循环，不仅危害肠道健康，还给身体的其他部位带来伤害。

　　医生提醒：长期便秘或会诱发以下症状和疾病

　　1、长痘、痤疮等皮肤问题

　　粪便在肠道内长时间滞留，不仅会发酵产生更多有害物质，其中含有的毒素进入血液后会被人体重新吸收，毒素就会沉积成色斑或形成痘痘、痤疮长在皮肤上，通过普通的护肤是无法根除的。

　　2、诱发心脑血管疾病

　　便秘的人经常感觉有便意，但就是排不出来，于是就会卯足力气进行排便，导致腹压在瞬间急剧提升，如果本身患有高血压、冠心病等心血管疾病患者，很可能会促使血压急剧上升，诱发心脑血管疾病甚至猝死。

　　3、肠道疾病

　　长期便秘的情况下，无法正常排便或会导致痔疮、肛裂，此外，而大量有害物质包括致癌物质会长时间接触肠壁，损害肠壁细胞，容易导致多种肠道疾病比如结肠息肉、结肠炎等，甚至诱发病变。

　　此外，日常还要牢记4点

　　1、多喝水。建议一天饮水量不低于2000ml。

　　2、坐马桶换成蹲便，排便时不玩手机，不做其他事情。

　　3、多做有氧运动。推荐慢跑、游泳、瑜伽等。

　　4、早睡早起不熬夜。建议11点前睡觉，保证8个小时的睡眠最佳。

　　来源：天天听健康

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