6种健康果蔬~富含多种纤维，让你甩掉小肉肉！

百色飞扬减肥网

2021-10-01 12:35:29

　　6种健康果蔬~富含多种纤维，让你甩掉小肉肉！以下6种健康果蔬

　　不仅营养丰富

　　而且富含多种纤维

　　减少体内的毒素

　　减肥的MM一定要吃~

　　1、橙子

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多便，能减少体内积聚毒素。

　　橙子能够增强机体抵抗力，降低血中胆固醇，有减肥瘦身的效果。食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是非常有名的美容圣品，它具抗氧化的功能，其中还富含维生素B，C，E 等，还富含上十种氨基酸，每100可猕猴桃就含有维生素400毫克，比柑橘高近9倍。他不仅营养丰富，而且还是非常好的减肥食物。

　　减肥功效1：水果膳食纤维改善便秘。

　　肥功效2：消化酵素减少脂肪堆积。

　　减肥功效3：肉碱促进脂肪燃烧。

　　3、苹果

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　　4、花菜

　　含有丰富的维生素C，容易消化。本身味道平淡的花菜可以和多种肉类以及味道浓烈的配料搭配，很容易出彩！

　　5、菠菜

　　营养价值已经得到许多美誉，不过有些人并不喜欢它微微发涩的口感，其实简单的烹饪方式反到特别适合它特有的清香滋味。棒点值也完全可控。

　　6、胡萝卜

　　又称为“百姓的人参”，可见它的营养价值！丰富的维生素A使它一度成为传奇蔬菜，其实它的维生素C和B族维生素也很丰富，被誉为“皮肤的蔬菜”！

　　来源：上海圈

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