1周瘦腿操怎么做 教你三步做完它
百色减肥网
2017-03-13 18:10:31
粗腿总会给人留下不好的印象，所以，无论女性本身的个子高还是低，都希望可以拥有一双纤细的腿，有人说，其实可以尝试做1周瘦腿操，那么，这个瘦腿操到底应该怎么做呢?小编得知，做这个操仅仅需要三步即可，一起来看这三步分别是怎样的。
1周瘦腿操第一步、搏击式
下身采用半蹲的姿态，然后让自己的上半身呈现出稍微倾斜的姿势，腿部要处于比较用力的状态，这样的情况下可以在一定程度上改变自己腿部的曲线，而上半身则要采取搏击方式握拳，双臂向着内侧形成一个八字，保持这个动作来向着一侧压自己的腿，注意用力一定要缓，接着换另外一边。
1周瘦腿操第二步、瑜伽式
让自己平躺在垫子上面双手撑腰，让自己的手肘来支撑整个身体，保证身体跟地面是呈现出夹角状态，然后将自己的双腿并拢并且放松，调整好呼吸以后让双腿并拢，这这就让自己的腰部和腹部向前推，这样的动作能够帮助更好的加速脂肪代谢和达到收腰效果。
1周瘦腿操第三步、健美式
先选择做俯卧撑的动作，不过要让自己的双手弯曲，用自己的手肘作为支撑，让自己的脚尖垫起来并且腿部合理用力，这样可以在一定程度上减少自己腿部的压力，同时让自己的身体处在一个水平的状态之下，然后抬起一边的腿，保持笔直状态，十秒以后放下来换另外一边重复操作，这样可以让自己的腿变得比较纤细，还可以让自己的手部、腹部和臀部得到锻炼。
上面就是1周瘦腿操的做法，如果你希望自己的腿可以通过锻炼来变得比较纤细，那么，在实际选择瘦腿操的时候不妨通过上面的步骤来进行瘦腿，相信只要你坚持一段时间，会发现自己的腿部线条越来越美，整个人也会因此变得自信很多。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 在家怎么减肥？一些运动燃烧你的
- 刘涛减肥自爆体重120斤，却拥有
- 怎么吃才能健康有效的减肥？
- 减肥怎么做才有效？那这些瘦身蔬
- 你怎么发胖的？这5大发胖的原因
- 怎么样能瘦肚子和腰
- 酸奶水果减肥法怎么做 能减肥的
- 减肥的人晚餐吃什么好 减肥晚餐
- 跑步减肥怎么跑更有效
- 蝴蝶袖手臂形成原因 蝴蝶袖手臂
- 想通过间歇性禁食来减肥，新手应
- 做完腹部运动肚子酸痛怎么办
- 跑步机怎么减肥效果好吗
- 瘦腿快速有效的方法
- 蝴蝶袖怎么减效果好 蝴蝶袖专用
- 怎么样减肥最快最有效不吃药不用
- 泰国瘦腿精油怎么用 泰国瘦腿精
- 怎么样瘦小腿上的肌肉
- 肥胖影响性发育怎么办
- 减肥期间怎么提高代谢
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误，每次1
- 想要减肥成功？先避开这
- 生姜也能减肥？生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭？这样
- 有效减肥就没有诀窍，做
- 坚持健身不会老，51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖！知识春
- 非常时期宅在家，这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤，
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效？那这
- 减肥的人，牢记“3个不要
- 高强度间歇运动，每次1
- 体重77.9KG女生减肥，每天
- 鸡胸肉这样炒，减肥瘦身
- 关于减肥小常识，针灸减
- 产后这五个减肥的方法，