解析女性下半身肥胖的原因｜百谷餐重塑身材匀

常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。

我们一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效分解，这时，就会在人体的脂肪组织中囤积起来，自然而然地，体重增加，严重一点的，则可能造成脂肪细胞的体积被撑大，甚至是数量增多，导致肥胖越来越明显。

这么一来，不仅影响了体内的血液循环无法流畅，还让体内的毒素与废物难以顺利排出，身体显得浮肿，而且，由于过多的脂肪细胞会压迫、推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织，于是在肌肤表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮组织，十分不美观，紧接着，肌肤开始变得更加松弛，缺乏活力与光彩，若是再不稍加留意身体保养，暗沈粗糙，缺乏润泽的肌肤，就会出现在你的身上了。

下半身发胖的原因1：雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

下半身发胖的原因2：跷腿坐着 一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

下半身发胖的原因3：性感太“紧身” 胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

下半身发胖的原因4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

下半身发胖的原因5：嗜吃甜点及重口味食物

喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

下半身发胖的原因6：动物性脂肪的过度摄取

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

如果你是一个BMI值严重超标的人，通过百谷轻食餐换食后，体重直线下降，兴奋了几天后，发现体重逐渐的稳定了，吃得再少，体重也没什么变化，是不是很失望？然后在美食的诱惑下，你就投降了！心想：吃吧吃吧，吃完了再减。所以就这样周而复始，最后你还是原来那个你，一点也没有变。

到底是什么原因导致减肥到达一定的程度，就停滞不前了呢？原因很简单，就是：你被减肥的“平台期”给忽悠了。导致这个“平台期”的原因有：

1、细胞有“监控功能”，当你在短期内，身体改变饮食结构，导致体重、尺寸有明显变化，这时候，细胞就会进入戒备状态，就好比股票异常波动，会被证监会关注，持续异常波动就可能会要求暂时停盘，避免制造社会恐慌一样；细胞启动的防卫机制就是降低身体的代谢，同时“检查”身体的哪个部分出了问题，以便清理问题，让身体重新恢复恒定。

2、细胞有记忆，它记得你原来的样子，当你的体重就像股票一样直线下降的时候，它会暂时“停止”，同时会发出讯号给大脑，让大脑告诉你身体现在需要营养，赶紧多“吃”点，这时候你大量的吃，细胞就会大量的吸收储存，让你的身体回到原来它以为的“恒定”状态。

3、我们通过百谷轻食餐进行7天或者14天换食之后，体内的废水、新堆积的毒素都被清理的差不多了，身体开始进入分解深层蜂窝脂肪的阶段，这个蜂窝脂肪就是我们常听说的橘皮组织，是由：毒素、废水、脂肪三者结合而成，被纤维包裹起来，这个纤维就好比家里装垃圾的袋子。

蜂窝脂肪就好比一包一包的垃圾，由于蜂窝脂肪体积比较大，无法直接进入血液，必须要先把纤维分解，再把“垃圾”倒出来，然后废水、毒素、脂肪融入血液，通过肾脏代谢出去。这就是我说的“怎么来的怎么回去”。 试想：你家的垃圾被你用垃圾袋装好后，要再把它倒出来，是否要把垃圾袋解开，就需要花时间和力气，如果当初你打的是死结，那么这时候就必须把垃圾袋撕破，垃圾才能倒出来了对吧。

分解这些纤维，除了特定的酵素，一般的减肥产品是做不到的，而特定的酵素主要来自于我们的细胞。因为是在细胞的作用下通过纤维把这些东西包裹起来的，正所谓：解铃还须系铃人。当我们的新陈代谢恢复正常，细胞恢复应有的工作能力，它们就会把纤维再拆解，里面的废水、毒素、脂肪才能排出去。

而分解这些纤维是需要时间的，所以当它们在分解纤维的时候，我们是感受不到变化的，当细胞把这些纤维拆解开之后，我们就会看到新一轮的体重和尺寸的下降。

现在你明白减肥的“平台期”，身体细胞都在做什么了吗？你唯一能做的，就是耐心，就是给细胞时间；也许你在“平台期”闲的蛋疼，但是细胞可是马不停蹄的在工作呢！这时候，你不支持它，又回来原来的饮食作息，给细胞一大堆需要代谢的食物、降低它们的工作效率，你说它罢不罢工？

做到这6点让肥胖远离你！

1.保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。

2.坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。

3.按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

4.饮食减肥

当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，减肥药排行榜，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

5.补充微量元素

有些微量元素对肥胖的控制是很有帮助，如锌、锰、铬、钒。这些微量元素一般在各种种子，果实和蔬菜的幼嫩叶子中含量较高，尤其在在种子和果实的最外层含量最高。因此，因多吃一些粗杂粮。

6.缓解压力

一方面，压力可以让很多人暴饮暴食，另一方面，压力本身可以使人体产生僧压力荷尔蒙，从而导致脂肪堆积。

而百谷轻食餐换食减肥法是当今社会最安全，科学的瘦身方法之一！

百谷餐不是药品，也不是保健品，而是一款均衡的营养粥，食用百谷餐换食排毒排酸通气血，加快代谢，调理脏腑，通过有效代谢脂肪恢复你正常的健康体重。