最常见的减肥误区要注意，否则你越减肥越胖

百色飞扬减肥网

2018-11-16 09:05:38

　　最常见的减肥误区要注意，否则你越减肥越胖。大家还记得那个拥有无数迷妹的权志龙吗？他凭借个人才华以及帅气中性的发型吸引粉丝无数，距权志龙刚好服兵役一年了。

　　从网上曝光出来的照片来看，权志龙真是发福了不少。由于发福了，已然没有以前的帅气，连这么像权志龙这么帅气的人胖起来都不好看，真是让人瑟瑟发抖！

　　常言道：一白遮百丑，一胖毁所有。前半句不知道对不对，但后半句绝对是真理。所有的胖子都是优质的潜力股，想想曾经是个胖子的彭于晏，瘦下来之后直接就变成了男神。

　　所以减肥还是要减肥的，只要适度减肥，是不会对身体产生不利影响的。不要你身高180cm，体重却只有50kg，这样不但对身体不好，减肥茶排行榜前10名，而且外形也不会显得好看。

　　减肥我们提倡科学减肥，不是一味地以节食进行减肥，今天为大家带来3个减肥小误区。

最常见的减肥误区要注意

　　3个减肥小误区

　　运动分为有氧运动和无氧运动。区别有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式。有氧运动有持续时间长、强度低的特点，减肥排行榜，而无氧运动强度大，持续时间短。

　　有氧运动比起无氧运动确实更有减肥的效果，但是有一个前提，必须坚持长时间的有氧运动。这里的长时间指的是30分钟及以上。

　　建议无氧运动搭配有氧运动进行减肥。剧烈运动由于其高强度性，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖份，只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等，才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

　　这当然是不可能的。你想想我们每天进行辛苦的运动来减肥，消耗掉卡路里。你突然来了一顿高脂肪高热量的午餐，那不是今天不是白练了吗？

　　给大家举一个例子：

　　我午餐吃了一个汉堡，获得了约600大卡的热量。晚上慢跑了45分钟，消耗了约370大卡的热量。那今天我获得了多少的热量？

　　大约230大卡。整天的运动成果几乎白费了，所以减肥没有捷径。我们还是管住嘴，迈开腿。减肥不能碰油；许多人认为有是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油，这种做法是错误的，减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，适当的摄入油脂有助于减肥。油脂也要分类摄取，要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油

　　其实早上并不是运动减肥的好时间，因为早上空气中的二氧化碳含量比较高。早上最好的运动时间为在太阳完全升起之后，不过，那个时间段大家都去上学或者上班了。

　　还有早晨起来就锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

　　建议在晚上进行运动来减肥。夜跑是一个不错的选择。不但能通过运动来减肥，适量运动还能有助于睡眠。