经期减肥方法经期健康减肥一周食谱

丽丽瘦

2019-08-28 09:21:37

　　减肥作为女性朋友的一件人生大事，减肥药销量排行，当中有着许许多多的学问。说到最多人使用的减肥方法，那必然就是饮食减肥了，这也是最根本的一种减肥方法。经期是减肥的关键时期，那么在月经这一周里面有什么食谱可以帮助我们健康减肥呢？

　　经期健康减肥一周食谱

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

　　周三

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃。

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。

　　周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。

　　晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。

　　周五

　　早餐：咖啡、苹果。

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。

　　午餐：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果。

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

　　以上给大家介绍的就是经期健康减肥食谱，在经期来临的这个星期里面，只要我们按照这一食谱进行饮食，减肥胶囊，相信一定能够有明显的减肥效果。而想要减肥更加事半功倍，我们还需要在控制饮食的基础上增加一些体育锻炼，这样才是最健康的减肥方法。

猜你喜欢