奶昔能减肥是真的吗，喝奶昔减肥会引起哪些问题

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2020-10-09 01:27:24

　　奶昔能减肥是真的吗，喝奶昔减肥会引起哪些问题如今在国内有很多各种各样的减肥的产品，对于想减肥的人来说，应该也有吃过很多减肥产品，那么奶昔能减肥是真的吗?喝奶昔减肥会引起哪些问题?下面就由小编为大家详细介绍下吧。

　　两周内只喝奶昔能瘦下来吗?这是身边一个想减肥的小伙伴的发问。在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶(或酸奶)为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉(包)之类的东西。

　　奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧!大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。

　　关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪(肥肉)还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量

　　减重不等于减肥。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质。

　　反弹。一旦取消正常饮食，比如节食，包括像只喝奶昔这样的方式，身体就会认为食物供应紧张，就会降低基础代谢来应对，是一种自我保护。而一旦恢复正常饮食，反弹几乎是不可避免。

　　节食破坏营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水、维生素等各种营养物质都可能因这样的节食行为可而摄入不足，引发营养不良、贫血、骨质疏松、记忆力减退、皮肤松弛等问题。当然两周的时间，可能问题还不算严重，但长期这样做对健康的损害很大。三餐单一食物、不吃主食、不吃三餐等，虽然每天都算进食了，但仍旧归为“节食”。

　　遗憾的数字和故事：2015年新华社报道，中国3亿人超重，依靠运动减肥的人只占减肥人群的19%，而依靠节食减肥的人高达40%。另据南方都市报2018年8月的一则报道，哈尔滨一女孩因极端节食减肥，最后只剩50斤，医院诊断为神经性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征，晕迷40天方被救醒，险些送命。

　　再回到问题上来：两周纯喝奶昔能减肥吗?因为时间比较短，或者体重根本没变化，又或者可能体重会小幅下降一些，但并非脂肪减少。而且这样的减肥法，于健康不利。更进一步说就是，纯喝奶昔减肥是不可取。

　　对于想减肥的人来说，不管什么减肥产品都想试一试，奶昔能减肥是真的吗？喝奶昔减肥会引起哪些问题？小编还是在此提醒下大家，减肥是可以的，但是请选择最健康的减肥方式，这样才不会反弹，希望小编分享的文章对你们有所帮助。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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