科学的一周减肥餐有哪些呢？

百色飞扬减肥网

2020-10-13 10:19:52

　　很多小姐姐为了身材苗条，形体好看拼命的减肥，有些人会选择不吃饭节食，其实不吃饭不但不能减肥，还会导致身体素质差，不健康，容易生病等，那么，科学的一周减肥餐有那些呢?跟随小编一起看看!

　　要知道，肥胖不是主食的错，而是你饮食结构不合理造成的。减肥不是挨饿，而是要与食物合作。食物原本就是大自然的美好馈赠，用来满足每天身体营养的需要。正确的减肥方法，带给姐妹们的不仅仅是好身材，更是生活品质的提升。

　　这里，我特别为吃臻轻的小姐姐，专门定制了一套1人份的“减肥食养方案”，帮助减肥的你，轻松健康的瘦下来。

　　我们女性一天的摄入量是1800千卡。减肥期间，建议小姐姐们每天摄入约1300-1500千卡左右的能量。

　　❍ 减少/减半主食的摄入量(如米、面、馒头等)，建议换个小碗吃饭。也可适当用番薯、土豆和玉米代替主食。

　　❍ 如果减肥前，主食吃的较多，在减肥时，减半主食的同时，需要适当增加蔬菜、科学的一周减肥餐有哪些呢？牛肉、鱼、虾、鸡、鸭的摄入量，减少饥饿感。

　　❍ 吃饭时，先吃蔬菜，如果有汤品，建议在餐前喝汤。适当吃些牛肉、鱼、虾，吃鸡肉、鸭肉时，建议去皮，少吃或不吃猪肉。

　　其实，享受美食和健康减肥是可以兼顾的。减肥的时候，既不能无视“吃饱了”的信号，也不能无视自己的饥饿感，不然一旦饮食结构不合理，就会导致减肥失败，影响身体健康。

　　科学的一周减肥餐有哪些呢?希望小姐姐看了科学的减肥餐可以去控制自己的饮食，身体好才是真的美，适当的做有氧运动也是有助于减肥的，以上的文章希望爱美的小姐姐们参考。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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