代餐粉停了会反弹吗？怎么做才能避免反弹呢？

百色飞扬减肥网

2020-10-17 14:25:16

　　现在的人们为了减肥，真是什么方法都想得出来，一日三餐省掉一餐只吃两餐，或者干脆饭都不吃，只吃水果或者什么减肥茶、减肥药，瞎折腾自己，现在又流行吃代餐粉减肥了。那么什么是代餐粉?代餐粉停了会反弹吗?怎么吃代餐粉才不会反弹?

　　代餐粉，从名字上面解释是用来取代部分或者正餐的营养粉。而比较科学官方的解释是:一种由谷类、豆类、薯类等为主，其它属类植物的根、茎、果实等为辅，配合制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。

　　首先，它并不是一款专为减肥人士设计的产品，而是医院提供给病人食用的一种代餐粉(比如有些病人在术后无法正常饮食，医生会建议适当补充流食)。但不知从什么时候起，代餐粉在减肥圈流行了起来，并且还曾经掀起过一阵代餐粉狂潮!

　　代餐粉是一种减肥的配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特点。吃代餐粉可以更严格控制生活中热量的摄入，从而达到减肥目的。对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代两餐。那么，这种吃代餐粉减肥的方式，成功后会反弹吗?

　　喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，特别是停止服用后若不注意控制饮食自然会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。那是因为代餐粉的热量较低，长期服用会造成人体新陈代谢减慢，停了之后恢复正常饮食是会长胖的。

　　当然，代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小，恢复正常的食量，只要之后不暴饮暴食，减肥就不会反弹啦，不需过于担心。

　　在实际使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。

　　在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

　　代餐粉停了会反弹吗?小编建议大家，代餐粉长期喝的话，人比较容易没有力气，头晕，或者出现营养不良的症状，这样长期下去还会损害身体，对健康不利。而且如果一日三餐只吃代餐粉，不吃其他东西的话，一旦停止不吃，就会快速反弹，这样对身体的伤害更大，建议大家理性的看待代餐粉。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章代餐粉停了会反弹吗？怎么做才能避免反弹呢？

猜你喜欢