母乳喂养能帮助产后瘦身

百色减肥网

2017-03-08 14:03:26

不少年轻妈妈担心母乳喂养宝宝会导致乳房下垂破坏自己的提醒，因而拒绝母乳喂养。其实母乳喂养不仅是对宝宝成长最健康科学的方式，母乳喂养还能够帮助产后瘦身减肥。我们一起来看下：

1、母乳喂养宝宝
母乳喂养宝宝是产后减肥方法之一。及时给宝宝吃母乳，产后的妈妈想减肥，及时给宝宝喂奶很有效，宝宝吸吮母乳，能消耗妈妈很大一部分脂肪，从而能帮妈妈减肥。

2、选择合适的有氧运动
适当的锻炼身体，而不是一开始就采取剧烈运动的方法来达到减肥的目的产后的妈妈身体恢复好后，可以适当的爬爬楼梯、散散步或慢跑，每天坚持能减掉身上多余的赘肉。

3、吃有营养但热量低的食物
多吃营养丰富的但热量低的食物。产后的妈妈营养要充足，因此不能因为减肥而盲目的节食，一些下奶的食物还是要吃，只是避免吃热量很高的食物，比如薯条之类的。

4、晚上睡觉前控制饮食
晚上如果吃的过多很容易发胖，因此产后的妇女晚饭要适当控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂过高的食物，比如猪蹄、排骨之类的。

5、多出出汗
出汗能帮助排除体内毒素还能帮助脂肪的消耗。所以如果能干些力所能及的家务活或去专门的产后恢复中心出出汗，也能帮助产后的妈妈减肥。

产后减肥建议不要减少营养的摄入，比如每天定量脱脂牛奶的摄入是很有必要的，母亲多喝牛奶可以通过母乳帮助宝宝补充钙，促进宝宝的生长发育，同时孕妇补钙也不容忽视。有专家表示，哺乳期妈妈多和牛奶孩子的个子会比较高。另外母乳补钙的形式比之后单独的给婴儿补钙效果要更好。

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