大姨妈期间怎么减肥 4个妙法让你快速瘦身
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2017-03-16 18:11:35
大姨妈期间是特殊时期，但是大家一定要特别注意，大姨妈期间也是一个非常好的减肥时机，抓住这一个最佳减肥时机，能够起到非常好的瘦身效果，大姨妈期间怎么减肥，下面我们就来介绍相关的内容。
大姨妈期间怎么减肥---快走
大姨妈期间，女性朋友们是不建议做一些剧烈运动，但是做一些简单的运动还是可以的，月经最后两天每天可以做二十分钟或45分钟的运动，比如快走或者拉伸等小动作。能够燃烧脂肪，特别是在快走的时候会不会用力，对于燃烧腹部的脂肪是非常有好处的，运动后很多朋友们会发现腹部紧绷，2到3天之后腹部就会逐渐恢复正常。
大姨妈期间怎么减肥---补充高纤维的食物
很多女性朋友们在大姨妈期间会出现情绪暴躁等现象。在大姨妈期间，建议多补充一些高纤维的食物，能够镇静神经，同时还能够缓解痛经的现象，可以多吃全谷类的食物，或者是燕麦，还有糙米等等，也可以适当的吃一些大蒜，能够增加高密度脂蛋白的含量，也能够为人体补充一些能量。如果在月经期间吃的一些大餐，可以回来喝一点海带汤，能够让血液中毒素排出去。
大姨妈期间怎么减肥---红豆减肥法
在大姨妈期间，大家也可以尝试红豆减肥法，红豆主要是具有非常好的补血补气的作用，在经期食用能够为人体补充营养。另外红豆也是具有一定的消肿作用，在经期可以煮一些红豆汤喝。直接将红豆洗干净，放在砂锅内，加入清水，用大火煮开，建议大家可以调入一些蜂蜜，不可以用糖。
大姨妈期间怎么减肥---瑜伽
月经期间的女性朋友们可以做一些瑜伽运动项目，主要是能够调节人体的气血平衡，当然也可以练习伸展四肢，收束关节的运动，最好是选择坐姿，需要避免腹部用力。不可以做各种倒立以及顶峰式等运动，适当运动起到不错的减肥瘦身的效果。
大姨妈期间怎么减肥就介绍到这里，女性在来大姨妈之后，特别想吃甜食，而且心情特别的烦躁。想要减肥的朋友们要控制好甜食的量，建议多补充一些鸡蛋，苹果，还有牛奶等食物，能够为人体补充一些能量。
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