减肥的睡眠时间表首度公开 让减肥变得如此简单
百色减肥网
2017-03-22 08:37:13
在古代诗经当中曾经有这样的描述“关关雎鸠在河之洲，窈窕淑女，君子好逑”，由此可见人们对于女性的形象要求比较高，主要还是以瘦为美。睡眠是每一个人都需要的东西，一个好的睡眠可以让你拥有一个健康的身体，一个好的睡眠可以让你拥有一个良好的肌肤，一个好的睡眠也可以让你拥有一个好的身材，所以接下来我们就来介绍关于减肥的睡眠时间表的具体信息。
如何安排睡觉时间才能减肥
1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;6.可以午睡，但是不要超过30分钟。
你的“瘦体素”充足吗?
我们通常以为，贪吃贪睡的人才容易变胖纸，但其实睡眠过少一样让你变胖。来自美国国家心理卫生学会的一项研究显示，每晚多睡一小时可能会有助于减肥，睡眠不足反而让发胖的机会增加。研究者用13年时间追踪研究了27-40岁的成年人，发现每晚睡眠时间少于6小时的人体重增加得最多。这是因为人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”的物质，作用是向大脑报告身体的脂肪水平。如果“瘦体素”水平下降，就会向大脑发出信号：身体需要脂肪，释放“瘦体素”的方法很简单，就是保证充足的睡眠。
睡觉减肥法的好处
1、睡得越多，吃的就越少：信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!
2、睡得越多，脂肪囤积就越少：充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!
3、睡得越多，精力就会越旺盛：睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。
睡觉减肥法看似非常简单，其实里面也蕴藏了很多的奥妙和玄机，如果你想要通过这个方法来实现自己的瘦身梦想，那么一定要掌握其中的真谛，否则可能无法取得好的瘦身效果，反而会耽误你的减肥时间。
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