甩秋膘行动开始！先从养成6个瘦身好习惯做起

百色飞扬减肥网

2017-01-25 20:04:55

冷风嗖嗖的吹，每天只想裹的紧紧的，暖暖的窝在沙发上看剧。所以怎么能不长胖啊？这个贴秋膘的季节，怎么才能有效的减肥呢？先从养成6个日常瘦身好习惯做起吧。

　　冷风嗖嗖的吹，每天只想裹的紧紧的，暖暖的窝在沙发上看剧。所以怎么能不长胖啊?这个贴秋膘的季节，怎么才能有效的减肥呢?先从养成6个日常瘦身好习惯做起吧。

　　1.调整睡姿

　　睡姿还跟身材有关?当然有关系了!每天习惯一面侧卧的话，不仅容易导致胸部大小不一，还会导致腹部肥胖!建议经常调整睡姿，仰卧是最佳姿态，这样更有利于身材的维持。

　　2.饭后散步

　　吃饱喝足后一直瘫坐着，或者立马进入睡觉状态，这样很容易导致腹部赘肉的产生。饭后建议靠墙站立十五分钟，或者是散步，有利于消化，还能防止赘肉的堆积。

　　3.不要拒绝肉类

　　谁说减肥就只能吃草的?适当的吃一些肉类食物是有利于瘦身的。单一的饮食结构反而会让身体更易囤积脂肪，变得更难瘦。建议选择营养丰富的鱼类，鸡肉或者是牛肉。

　　4.细嚼慢咽

　　吃饭吃太快不利于消化，还会不知不觉之中进食过量。食物通过充分的咀嚼更利于身体的吸收，也会减少脂肪在身体的堆积，更易有饱腹感。建议每一口食物都要咀嚼充分，减缓进食速度。

　　5.合理利用靠垫

　　水桶腰，大肥臀都是久坐导致的，正确的坐姿也有利于身材的维持。建议久坐族们给自己准备一个靠垫，帮助背部保持挺直的状态，避免赘肉的堆积。

　　6.平板支撑

　　如果你没有健身的习惯，也不喜欢大汗淋漓的运动的话，不妨试着做平板支撑。在家中就可以练习，能有效的锻炼核心腹肌，让身材更加紧致有型。

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