日常粗粮减肥食谱 米饭减肥法
百色飞扬减肥网
2017-06-10 18:33:25
导读：部分人都以为米饭是长胖的罪魁祸首，那些减肥者都以其它的食物来代替米饭，其实米饭也可以起到减肥的效果，可以起到节制饮食的作用。
减肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂。Tips：黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以用泡米水煮饭效果不错。豆子米饭减肥法材料：红豆、豌豆、黄豆
食谱 米饭减肥法 width=400 height=300 src=
做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。
减肥原理：红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰富的蛋白质，瘦身霜排行榜，可以显著提高饱腹感。
Tips：由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。胶质米饭减肥法材料：海藻、燕麦、大米制作方法：把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭，这样的米饭吃起来口感更佳，而且能够加速瘦身进程。减肥原理：燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，瘦身产品排行榜，能提高食物的黏度，延缓消化速度。Tips：煮粥的时候用这个方法效果也很好。
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