5款食谱简单易学速燃脂

  导读:除了锻炼,合理搭配饮食,选择正确的食物,同样可以帮助提升新陈代谢,促进脂肪燃烧啊,Get~!

  1。糙米

  糙 米是全谷类食物,属于低GI食物(慢速吸收碳水化合物,十大减肥产品排行榜,好处非常多,具体参看我的营养大爆炸系列)。相比其他食物,消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更 多的能量。此外,糙米还富含多种营养素,如蛋白质、维生素B、钙、镁、膳食纤维和钾。有些人如果吃不惯糙米,可以将糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配 在一起食用。

  

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  2。蛋清

  蛋清富含蛋白质,热量低,同时不含胆固醇和脂肪。蛋清中含有丰富的支链氨基酸,这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外,蛋清中还含有维生素B2,可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。

  3。肌肉

  鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症,减肥药排行榜前10名,你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪,对健身非常有益。此外,如果你的心理压力过大,也可以多食用鸡肉,鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。

  4。红辣椒

  红辣椒富含辣椒素,这一物质不仅可以极快速的提高新陈代谢,还可以降低血糖和胆固醇含量,稳定血压,促进内啡肽和血清素的释放(减压、稳定情绪)。如果你觉得这些功效还不够,那我可以明确的告诉你:辣椒素还可以提高性功能。

  

 

  5。纯净水

  最后别忘了减脂神器:水!来自《临床内分泌学与代谢》的一项研究表明,健康男性和女性饮用17盎司的水后,新陈代谢提高了30%!!饮水可以维持体液平衡,而良好的平衡性则可以促进营养物质在体内的运输和消化。
 

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