我吃的东西的热量都去哪了？

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2017-06-12 07:48:04

　　人类为了维持生命活动和从事劳动，每天必须从食物中获得能量以满足机体需要。小到一个呼吸，大到剧烈运动，无时无刻我们都在消耗着能量，即便你躺在那里一天，你的基础代谢也在帮你消耗热量。

　　人体需要的能量来自食物中三大产热营养素，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。也就是说我们每天的任何一个动作呼吸都需要它们三个来提供。

　　那么问题来了，我们每天吃的东西的热量都去哪里呢？小伙伴们想过这个问题吗？没想过也没关系。今天康力维小编我就来给大家这篇干货，说不定能帮到你和身边的朋友！

　　一、基础代谢

　　基础代谢是人体维持基本的生命活动所需要的能量。作为人体能量消耗的主要部分，它占了60%~70%，机体处于恒温条件下（18~25度），空腹、静卧、清醒状态时，维持呼吸、循环、体温和细胞功能所需要的能量。

　　二、劳动消耗

　　劳动消耗包括在生产和生活中全部体力活动的热能消耗。身体活动水平是唯一可以进行自我调控的，所以它是影响人体总能量消耗的最重要部分，约占总能量消耗的15%-30%。人体能量需要量的不同主要是由于身体活动水平的不同所致。如静态或轻体力活动者，其身体活动的能量消耗约为基础代谢的1/3，而重体力活动者如运动员，其总能量消耗可达到基础代谢的2倍或以上。

　　三、食物热效应

　　人体因进食而引起额外的热能消耗的现象。也称“食物特殊动力作用”。食物热效应与食物的总量无关，而与食物的种类有关，这也是康力维小编经常强调的重要的不是你在哪吃，重要的是你吃了什么！相比碳水化合物和脂肪，进食蛋白质类食物对代谢的影响最大，可达30~40%，而碳水化合物占5%~6%、脂肪占4%~5%。

　　补充：婴幼儿、儿童和青少年的生长发育需要能量，减肥产品排行榜，瘦身产品排行榜，主要包括两方面，一是合成新组织所需的能量；二是储存在这些新组织中的能量。

　　现在知道你每天吃的东西热量都去哪了吧！提高基础代谢在体重管理期间尤为重要，所以我们需要运动，需要知道怎么选择食物，康力维体重管理计划，教您灵活挑选食物，随时随地的运动，学会自我瘦身管理。

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