不可错过的5款减肥粥

　　导读：天上没有白掉的馅饼，想要减肥都是要付出代价的，因此很多美眉想到了节食减肥，那么减肥真的需要如此的伤害自己的健康吗?

　　春季减肥别错过5款美味粥品

　　1、香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用，取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，瘦身霜排行榜，体虚津亏所致的大便秘结等。

　　3、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

　　4、麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　5、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　适合春季减肥的柚子减肥法

　　一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

　　食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。

　　2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。

　　3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

　　功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

　　二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

　　材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

　　做法：

　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

　　功效：这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

　　三、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉

　　材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量

　　做法：

　　1、柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用

　　2、冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀

　　3、待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

　　四、柚子减肥食谱之蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子、蜂蜜

　　做法：

　　1、把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。

　　2、柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗

　　3、然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。

　　4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

　　功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

　　五、柚子减肥食谱之柚子沙拉

　　材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。

　　做法：

　　1、柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，减肥药排行榜前十名，一半备用。

　　2、黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。

　　3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。