4个饮食规则减肥健康两不误

百色飞扬减肥网

2017-06-28 20:18:50

　　导读：现在多数人都自己身材不满意的时候，都会想到要减肥。但是减肥除了相关的锻炼和饮食之外，还需要养成较好的减肥习惯。下面给大家介绍有益于快速瘦身的好习惯，供大家参考。

　　善于饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，瘦身霜排行榜，对抑制胃口非常有效。

　　果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，十大减肥产品排行榜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

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　　表里调整

　　要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

　　变换吃法

　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1～2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

　　晚餐少食

　　能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。

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