吃货福利！吃肉依旧能减肥
百色飞扬减肥网
2017-08-15 15:28:11
导读：为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。
肉类食物比蔬菜类食物吃起来更美味，这是不争的事实。但生活中有一些人为了减肥，会强迫自己不吃肉，减肥排行榜，看到人家吃肉自己就馋的不行。其实大可不必这样做，健康饮食专家称，只要肉食选择正确，吃了也不会变胖，反而有利于减肥。
一、鱼肉：
为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。
——沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
——鲑鱼
这种鱼肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是饱和脂肪，在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。
二、鸡肉：
每100克鸡肉含蛋白质高达23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
以上这些肉食吃货们可以多吃一些，而且减肥人士也可以吃。这些肉食不但味道特别好，而且热量非常低。经常吃这样的肉就可以看到一定的瘦身效果。由此可见，减肥吃肉也是可行的，关键就在于你吃的是何种肉食。
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