腰粗肚腩大?吃这些食物,一周能让腰围瘦一圈

  导读:让你的腰围快速缩水,这是有可能的。事实上,很多时候,我们腹部鼓胀并不全是脂肪的原因,只要吃对食物,加速肠道蠕动和身体水分排出,就可以时间快速“减肚子”的效果,一周内可以见效哦。

  首先,你们一定要知道,想通过吃某种魔力食物来减肚子的脂肪是不可能的。脂肪只能通过身体活动,被消耗掉。

  但是吃一些食物,让你的腰围快速缩水,这是有可能的。事实上,很多时候,我们腹部鼓胀并不全是脂肪的原因,只要吃对食物,加速肠道蠕动和身体水分排出,就可以时间快速减肚子的效果,一周内可以见效哦。

  01、通肠神器自制排毒餐

  中国营养学会建议,每人每天膳食纤维的适宜摄取量为25~35克。但是根据调查,中国人现在每天平均只有11克。

  膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。根据多伦多大学的一项研究,在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维,对促进肠道蠕动有很好的效果。

  可溶性膳食纤维:多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中,如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。

  非可溶性膳食纤维:多存在于全谷类(包括各种麦麸、糙米)、坚果、芹菜、根茎类蔬菜(土豆、山芋、胡萝卜等)、菌菇类(香菇、木耳、银耳等)。

  所以你获得了什么搭配灵感?

  燕麦+一小把坚果

  红绿豆粥+苹果

  粗粮+蔬菜

  ……

  根据你的喜好自由搭配排毒餐吧,放在早餐,晚餐都可以。

  02、排水帮手富钾食物

  大餐以及各种零食不节制,通常会让我们摄入盐,体内为了降低血钠浓度,最好的减肥药排行榜,会拼命的吸收和滞留水分,因此你也就会看起来胖一圈。

  你需要做的是经常多吃富含钾的食物:比如土豆(连皮水煮吃,注意不要吃发芽的土豆)、香蕉、木瓜、青豆、菠菜、橙子等。

  03、排毒利器水水水

  你也许会说,有没搞错,减肥药排行榜十强,上边说体内水分滞留会胖一圈,还叫我多喝水?这个是不冲突的,你体内滞留的水分是在血液里的,而你多喝的水会先到达你的肠胃。如果你吃了同时含有两种膳食纤维的早餐或者午餐,多喝水就可以让可溶性膳食纤维快速的吸水膨胀,增加你的饱腹感,让你吃得更少;加速肠道蠕动;并且可溶性膳食纤维膨胀后还可以螯合钠盐。减缓和减少钠盐的吸收。

  每天八杯水只是一种通俗的表达,如果你吃比较多的蔬菜和水果、牛奶等、也有起到补充水分的作用哦。

  04、调理肠胃酸奶

  酸奶里富含益生菌,可以调节肠道菌群平衡,帮助肠胃蠕动加快。

  之所以强调适量,是因为市面上买的酸奶,都有不低的含糖量(通常都有12克/100ml左右的含糖量),也就是说一盒150ml的酸奶,含糖量会在18克。要知道,世界卫生组织的建议是每天摄入纯糖最好不超过25克。吃太多,会导致摄入的纯糖超标,反而不利于控制体重和减肥。

  适量:每天1~2小盒即可。

  (注:本文转载自微信公众号:39健康网,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)

  想了解更多的保健资讯请点击保健品商城!

上一篇:吃货福利!吃肉依旧能减肥
下一篇:要减肥,代餐到底能不能吃?

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药