想瘦身靠饮食，不发胖靠运动！

百色飞扬减肥网

2017-08-15 15:30:07

　　导读：之前没有运动习惯的人，一旦实然开始做大强度的比如跑步等运动，很容易引起脚踝、膝盖和腰等部位的疼痛感，但是调整饮食结构的瘦身方法就不会遇到这些问题。

　　虽然常说瘦身九成管住嘴、一成靠运动，但是在实际咨询过程中，综合了多位瘦身指导专家的意见后，大家一致认为瘦身最重要的还是改变日常饮食，所以说瘦身‘全靠管住嘴’都不为过。

　　1、有可能导致肌肉减少和身体代谢力的下降

　　如果调整饮食结构时过度减少蛋白质的摄入，会引发身体肌肉量的减少，所导致的结果就是人体基础代谢力减弱。所以饮食减肥法最关键的一点在于保持营养摄取的均衡性。

　　2、一点也不花时间

　　瘦身=减脂肪通常是指通过控制饮食减少卡路里摄入，以及通过做运动来增加卡路里的消耗两种方法。但是通过调整饮食结构来减少卡路里摄入，是最不需要花费时间就能达到瘦身效果的方法，能够使人在短时间之内减掉身体的脂肪。

　　3、可能会导致受伤身体的疼痛感是肯定有的

　　之前没有运动习惯的人，一旦实然开始做大强度的比如跑步等运动，很容易引起脚踝、膝盖和腰等部位的疼痛感，但是调整饮食结构的瘦身方法就不会遇到这些问题。

　　当然对于打造不易发胖的健康身体来说，运动是不可或缺的关键。

　　随着年龄的增加，身体代谢力下降，对卡路里的消耗也会降低，所以如果不减少能量摄入人就容易发胖。

　　要想不发胖，就要通过做肌肉运动，来维持身体的代谢能力。特别是有肚子的人，更要注意对下腹部及体干肌肉的锻炼。

　　因为受到年龄上涨的影响，更要注意减少卡路里的摄入量，记得保持身材苗条的关键是八成靠饮食、二成靠运动。

　　1、卡路里摄取过量所需要的消耗时间也会延长

　　比如想消耗掉2000卡路里，需要连续走7～8个小时。当然这个时长对于有时间的来说是没有问题的，但是可能大多数人都需要工作、需要忙家务带孩子吧！恐怕是很难保证坚持做这样的锻炼吧！

　　2、改进肌肉对糖的吸收身体不易发胖

　　肌肉从血液中吸收糖质，然后转化为能量，所以肌肉量减少会使血液中的血糖含量难以降低，血糖值高会引发胰岛素的大量分泌，导致肥胖。所以为了能够吸收消耗掉血液中的糖质，减肥产品排行榜，希望大家能够积极保持身体的肌肉量。

　　3、肌肉更富弹力身体更紧致

　　最近以来困扰女性的最大问题就是松弛。肌体没有弹性，效果最好的减肥产品，臀部下垂……等各种身体的松弛问题，光通过调整饮食很难得到改善，只有做肌肉运动，提高肌体弹性才能最有效果的提臀紧身。

　　（注：本文转载自微信公众号：健康与美容，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时处理。）

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