七日瘦身法这个秋季遮不住关于你的S诱惑

百色飞扬减肥网

2017-02-03 21:29:39

一个礼拜的瘦身计划，简单不必费心思的健康操作系统，你Hold住吗？快来尝试一下，这个秋天你想怎么瘦就怎么瘦！一个礼拜的瘦身计划，简单不必费心思的健康操作系统，你Hold住吗？快来尝试一下，这个秋天你想怎么瘦就怎么瘦！

　　星期天：拒绝加工食品

　　对于任何你说不出具体成分的食物，在今天都是明令禁止的。对于没有标签的食品更是如此。

　　星期一：拒绝调味汁

　　它们像酒精饮料一样会造成脱水，具有高热量，而且还让人意志力变得薄弱。(不要惊讶：研究证明女性在饮酒后，会摄入更多热量。)

　　星期二：补充膳食纤维

　　拒绝所有碳水化合物食品当然是最棒的，但此刻千万不要忘记膳食纤维，它们可是经过证明属于最具饱腹感的食物。在酸奶上撒少许亚麻仁，或者在你的自制沙拉中加几茶匙大杏仁切片。

　　星期三：燃烧脂肪——吃喝

　　这一天需要你正常进食，避免饥饿感——以防你想要吃掉视线范围内的所有食物。力争这一天三小份正餐(每份300至350卡路里)，和两份加餐(每份100至150卡路里)。

　　星期四：避免胀气

　　花椰菜、洋葱和胡椒会引发胀肚。可以转向水基食物：黄瓜、菠菜和芦笋。钾含量丰富的水果，比如香蕉和甜橙也会保持水分。

　　星期五：冲刷血管

　　当体内水分不足时，细胞会保持水分。每天喝2-3升水。小口饮用，这样水会进入你的血液循环系统，而不是直接通过肝脏排泄掉，每隔几秒钟就去趟卫生间。

　　最后一天：蛋白质瘦身

　　健康的、富含蛋白质的早餐会让你有饱腹感，避免不必要的加餐。超级燕麦食谱是不错的选择哦。

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