3招实用弹力带减肥法让你瘦腰又瘦腿

百色飞扬减肥网

2017-02-04 00:24:49

拥有性感的下半身是很多MM的梦想，下面小编将为大家带来3招实用的弹力带减肥法，运用一条弹力带，就能让你瘦小腿瘦臀，从而拥有迷人纤细的下半身。想要减肥和塑造好身材的MM们，还不赶快跟着一起学。

　　PART1：纠正骨盆扭曲瘦腰收小腹

　　通过弹力带的缠绕能够有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需练习3分钟，练习的时间可以利用刷牙的时间，将时间充分用尽，每天坚持练习能月瘦5、6斤。

　　1、准备一条弹力带，标准姿势站立，眼视前方。必须找到弹力带的中心，拿着带子置于肚脐处前方。

　　2、双手拿着弹力带，并用力将其拉伸，缠绕方式是从前向后。这样可以防止弹力带缠绕时有所松动。

　　3、两手在腰侧拿着带子的两头，然后在屁股处交叉缠绕，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得弹力带缠绕中没有空隙。

　　4、充分缠绕后，将弹力带拉回到肚脐前方，然后打结。注意打结时确定是在前方打结，并且不要留太多的空隙。

　　PART2：瘦臀瘦腿

　　通过弹力带的帮助能够培养较高的臀部肌肉，还有助瘦腿。

　　身体标准站立，眼视前方。右脚向后抬起，脚部绷直。将弹力带的中心置于脚背，双手在肩上拿着带子的两头，使得弹力带的重心落在肩膀上，并利用带子的弹力托着右脚。整个过程注意抬起的腿膝盖要弯曲，不要手扶椅子或墙壁借力。整个动作保持10秒，10秒后可换脚进行同样的练习。

　　PART3：瘦小腿

　　通过弹力带的缠绕给小腿施加压力，能够有效促进小腿血液和淋巴的流动，使得小腿循环变好，有效瘦小腿，防止小腿水肿。

　　弹力带减肥法的第3招是，用弹力带在脚踝处开始缠绕，注意由下而上，不要留空隙。缠绕完成后保持3-5分钟。如果想要瘦大腿可以从大腿根部进行缠绕，时间同样控制在3-5分钟，这样可以有效达到瘦小腿的目的。

猜你喜欢