9个日常减肥小窍门 快速瘦身很简单
百色飞扬减肥网
2017-02-04 00:25:11
【导读】想要减肥,适当的饮食与运动是不可缺少,但有研究表明,想要令减肥效果倍增,你还要将小编介绍的以下9个日常生活减肥小窍门融入到减肥方法中,这样机能让你达到快速减肥的效果,又能令你的减肥生活变得轻松愉快,不节食不用药,更无须高强度运动,就能为你的瘦身进程加一把劲!
■ 必杀技一 拿着水瓶做减肥操
做减肥操的时候,如果两手拿着冰凉的东西,能令你的体力更持久,长时间做运动也能持续下去,也就是说,减起肥来更事半功倍。所以,无论是在家里、办公室、课室内做减肥动作,还是在健身馆里做运动,尽量双手拿着冰凉的水瓶来进行,一来可以令体力更持久,还能为你的运动减肥增加强度哦!
■ 必杀技二 甜食当早餐
如果你是甜食一族,平日又很难抗拒甜品的诱惑,那么不妨在早餐进食吧!甜品中的蛋白质与碳水化合物含量比较高,同时卡路里也不低,但如果当做早餐的话,却更能减少进食的分量,比起你在其他时段忍着馋嘴更轻松,既能满足你的嘴巴,吃一点点又能让你快速饱腹,是早餐的好选择哦!
■ 必杀技三 利用健身解放你的日常事务
每天持续做运动,即使是再少的运动量,都能让你在燃烧脂肪,达到瘦身目的的同时,心情舒畅,从繁重的工作学习压力中解放出来。最好就是每周去2次健身馆,或是到户外运动一下,轻轻松松的享瘦健身时间,让压力与肥肉随着汗水一同挥发掉吧!
■ 必杀技四 积少成多
总是以为节制食欲很难,减少热量的摄入更难,看着自己需要减重的庞大数字,心里拔凉拔凉的,什么兴致都没有了!其实,不要将饮食改善看得这么难,每天只需减掉10卡的热量,一年就能减重500克,如此类推,每天只要做那么一点点改变,累积下来成效绝不可小看哦!以这个角度来看,减肥是不是很轻松呢!
■ 必杀技五 结交减肥同伴
不妨试一试,跟朋友一起减肥,能比一个人的时候更减重,一来可以消除孤独一人的消极情绪,同时能与同伴分享减肥心得,互相监督与激励,遇到问题也无需独自一人苦苦烦恼,互相帮助的话能得到双赢效果,瘦下来就是这么简单。
■ 必杀技六 喝杯红酒
有研究表明,每天喝1-2杯红酒的女性,能降低30%的肥胖风险,皆因红酒具有降血脂的功效,如果作为一种辅助饮品,配合健康的饮食,每天喝一点,的确能在日常生活中逐步改善你的肥胖体质,让你瘦得更健康,但记得要控制酒精的摄入量哦!
■ 必杀技七 吃巧克力
你没听错,对,就是巧克力!不少人因甜食会导致肥胖而将巧克力拒之门外,其实确实有一项调查发现,吃巧克力的人比完全不吃能瘦一点。
很有可能是巧克力能令你情绪放松,忘记减肥的烦恼,对于压力型肥胖有不错的缓解作用,但要注意的是,无论是巧克力还是其他甜食,分量都要好好控制,吃一小点让自己轻松起来就足够了,同时尽量选择可可浓度较高的巧克力,能对热量严格把关哦!
■ 必杀技八 享瘦食物的香味
其实当我们在吃东西之前,若闻到浓烈的食物香味,其实就已经能减少饮食的分量哦!因为当我们闻到食物的香味时,脑内发出“满足”的信号,食量就能随之减少,所以,先别急着吃东西,好好享瘦食物的香味,先让大脑“饱腹”起来吧!
■ 必杀技九 生吃咖啡豆
没炒过的咖啡豆你吃过吗?在咖啡豆还没炒之前进食,能减缓肠胃对脂肪、葡萄糖的吸收,具有减量的功效。但咖啡豆本身有点苦味,吃太多也未必好,所以每天吃2-4克当做小零食,功效就能慢慢显现出来了。
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