借鉴网上五种最热门的减肥方法快速瘦身

拥有苗条身材是每个MM的梦想，减肥对MM来说非常重要。快速减肥要怎么做呢?现在最流行的瘦身减肥方法又有哪些呢?你跟得上美体的步伐吗?小编为你网罗了网上5种最热门的减肥方法，让你一睹为快，借鉴方法快速瘦身。

　　三日苹果减肥法快速瘦身

　　苹果减肥法是时下最流行的减肥方法之一，它可以快速减低体重，还能帮助肠道排毒。现在我们一起来看看吧!

　　原理：苹果含有果胶，能积聚在肠道内的废物排出体外。它还含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，并能软化粪便，预防便秘;苹果还含有丰富的维生素及微量元素，帮助身体补充营养，保证健康。

　　苹果减肥能在一定程度上提高肠胃的功能，利于排出身体内废物废气，可以净化血液，使身体变得更健康。

　　苹果减肥法实践：三天苹果减肥法，即在实行减肥方法的三天内只吃苹果。

　　苹果减肥中最好选用红苹果，而且是新鲜的红苹果，吃前还要用清水洗干净，避免苹果上有农药残余。如果在减肥期间出现便秘问题，可以在苹果减肥的第三天晚上，喝少量的橄榄油，这样能润通肠胃和促使排出毒素。

　　小编温馨提示：现在大多数人追求快速减肥而不愿意运动，三日苹果减肥法的快速有效优点使它在网络上非常流行，但这种方法并不能持久使用。其实，合理饮食加上适当运动，才能让减肥效果更加持久，不容易反弹。

　　日本“生姜族”减肥法

　　生姜是生活中一种常见的调味品，最近网上的日本“生姜族”减肥法大受欢迎，这种减肥食谱需要的材料不多，操作简单，而且味道不错，接下来，一起来看看到底怎样做吧!

　　生姜减肥食谱：首先准备材料，生姜40克、蜂蜜100克。制作蜜糖姜片，把生姜去皮，放进瓶内，加入蜂蜜密封浸泡半天。

　　接着：1、姜片蜜糖水：把1勺蜜糖姜片倒进杯内，然后加入200ml的热水，搅拌即可。2、蜜姜面包：将蜜糖姜片涂在面包表面食用。3、蜜姜酸奶苹果：将苹果切成小块并放在盘子上，淋上蜜糖姜片，一起放进微波炉加热，2分钟后取出来，最后淋上酸奶就可以食用啦。4、蜜姜牛奶：取200ml的牛奶并放入微波炉加热2分钟，加热完后，淋上1勺蜜糖姜片就完成了。

　　据发现，生姜可以促进体内脂肪的分解。生姜含有的姜辣素，能促进血液流动，使毛孔得到扩张，使体内多余水分和毒素通过汗水排出体外，并消耗大量的热量。

　　网上还有比较流行的生姜水擦身法，就是先把生姜弄成汁水，然后淋在纱布上，再用纱布包住身体，再进行运动。大概半小时后把纱布取下，再沐浴清洗干净，在这个过程中，身体大量热量被消耗掉，减肥的效果马上就出来啦。

　　另外，还有一种喝蜂蜜姜汤减肥，先把姜磨成糊状，放进杯子里，再加入200毫升热水，均匀搅拌，再加入蜂蜜，再进行搅拌，这样就完成了。早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤，晚上饭前30分钟喝，坚持一段时间，减肥效果就会出来啦。

　　小编点评：生姜减肥法简单方便，购买生姜也是经济实惠，有兴趣的MM可以试一下哦，但要注意的是，生姜性属微温，阴虚内热及邪热亢盛的MM就不能使用这种方法啦。

　　一个星期用粥代替米饭，热量减半

　　粥的热量比白米饭低，而且粥的水分多，能提前增添饱腹感，有效控制食欲。另外，可以把粥和海带等食材一起煮，增加膳食纤维，促进体内的毒素排出，同时能使身体减少吸收糖分、脂肪。

　　但是，粥的营养较少，所以应该把粥煮得更稠。另外，如果你的胃不好，就不要采用这种方法了，因为粥水进入胃里后会稀释胃酸，影响胃的正常运作，阻碍消化。

　　聪明组合瘦身餐

　　现在越来越多人选用减肥餐，但是，减肥餐不是能随便搭配的，第一，减肥餐的总能量要控制好，第二，减肥餐中应该能保证人体摄入一定的蛋白质，第三，减肥餐一定要控制脂肪，第四、减肥餐的需要有糖类，但不能过多，防止身体摄入过多热量。

　　网上一些比较流行的瘦身餐：

　　搭配一

　　早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡); 午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡); 晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

　　搭配二

　　早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡); 午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡); 晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。

　　搭配三

　　早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡); 午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡); 晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。

　　小编温馨提示：瘦身餐的分量尽量按照要求，进食时要小心吃过量而导致弄巧反拙，另外，也要根据自己的情况选择适合自己的搭配，吃完以后，还要多找机会动一动哦!

　　吸脂减肥法

　　吸脂减肥方法最近十分流行，人们看重它效果显著而又不反弹，经济条件充裕的MM大可尝试一下，接下来，看看它具有什么优点吧!

　　优势特点：最快速、最有效，一般来说，吸脂手术都是很精确的，能同时把深层和浅层的脂肪抽出来，而且通常选择隐蔽的部位进针，手术后不用但系会留有疤痕。

　　吸脂减肥方法，能按照减肥者的要求进行局部抽脂，而且效果不反弹，受到了广大爱美MM的欢迎，但是，手术费用较高，经济条件好的MM可以尝试一下。

　　现在比较流行的吸脂减肥技术有：和平吸脂减肥、水动力吸脂减肥、360°环形吸脂减肥、共振吸脂减肥、双弧柔性吸脂等等，要根据自己的具体情况选择哦。

　　在选择的时候要注意一下几点：应该选择设备齐全先进、正规的医疗美容整形医院，选择专业的医生。

　　遵循少量多次的原则。一次性大面积抽脂的话，会增加手术风险性。

　　小编温馨提示：脂肪抽吸量的多少应该根据每个人的自身情况而定，并不是说抽吸量越多就越好，选择抽脂减肥的MM千万不要急功近利哦，分次抽脂，同样可以达到很好的塑身效果。