健身的人为什么要吃两根香蕉
百色飞扬减肥网
2018-02-20 12:46:55
核心提示:很多人都知道,健身减肥的人除了吃西兰花鸡胸肉之外,另外吃的最多的就是香蕉,除了方便好吃,香蕉还有很多功效,那么健身的人为什么应该每天吃两根香蕉呢?小编今天就带大家具体了解下。
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其实在一些比较消耗体力的比赛中,比如马拉松,这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃。因为大量流汗过程中,人体会流失很多钾,而香蕉里面钾的含量特别高,香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,而且香蕉还是很好补充体力的水果,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量,所以大多数运动健身中,如果需要补充能量,香蕉是很好的选择。
在健身房里,有些人在健身前吃香蕉,主要为了补充糖分,可能他为了减肥没吃饭,也有人训练后吃,这个问题就比较复杂了,力量训练造成的血糖下降,在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增,造成胰岛素分泌,胰岛素是人体最强的合成激素,这就是所谓吃香蕉增肌的原理,国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。
一根中等大小香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,
并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。建议可选择带点绿的香蕉,抗性淀粉更高,熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。
香蕉被称为「快乐水果」,1根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。
香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。
1,购买时请查看香蕉表皮是否有明显块状黑痕。一般黑痕是香蕉受到挤压、碰撞留下的,香蕉内也可能会受到伤害,从而会有烂掉的部分。尽量避免有明显黑痕的香蕉。货架上挑选时,选择没有被压在底下的香蕉。
2,购买时有可能的话,挑选前四个阶段的香蕉。香蕉还没成熟之前会比较硬,相对不容易被碰撞挤压伤。只是买回家需要放置至成熟方可食用。
3,购买过程中、买回家后放置的位置,都尽量避免挤压、碰撞香蕉。成熟的香蕉会让未熟的香蕉成熟,减肥产品排行榜,如果想延长存放时间,可以分开放置(反之,可以用其催熟)4,挑选漂亮的香蕉(对,这就是个看脸的世界)!漂亮的香蕉长什么样子呢?
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