经期如何减肥经期减肥注意9大原则

百色飞扬减肥网

2018-07-31 19:56:56

　　核心提示：很多女孩子减肥都选择生理期，那么，经期如何减肥你额？生理期减肥我们该注意些什么呢？小编提醒：经期减肥注意9大原则。

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　　经期减肥原则1、不要在经期刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的，经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。

　　经期减肥原则2、要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，减肥胶囊，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　经期减肥原则4、摄取足够的蛋白质。午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　经期减肥原则5、吃饭一定要定时定量，以避免血糖忽然升高、降低，从而减轻心跳加速、头晕疲劳、情绪不稳定等不适。

　　经期减肥原则6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　经期减肥原则8、出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　女性在经期时身体比较虚弱，不适宜做太多运动减肥。建议减肥以饮食减肥为主。那经期吃什么减肥好？

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