女生鲔鱼肚怎麽瘦？吃减肥药、涂减脂膏成效如何？

沉甸甸的鲔鱼肚带来无尽的烦恼，该如何卸下？涂抹瘦身霜、减脂膏有助于脂肪分解吗？泡温泉或接受红外线热疗，让体表温度提升、局部血管扩张，可增加脂肪代谢吗？每天只吃一餐或吃减肥药，成效又是如何？会不会有副作用？到底要怎麽做，才能「享瘦」一身，又不用担心复胖？

鲔鱼肚怎麽瘦？

　　对于肥胖带来的困扰，圣诞老公公可真是感触良多，沉甸甸的鲔鱼肚总让他在送礼时气喘嘘嘘。除了鲔鱼肚，根据卫生署的标准，他的BMI值也早已超过27，达到肥胖的标准，（BMI＝体重╱身高（公尺）的平方，成人若超过24，即是过重；若超过27，便是肥胖）。为了健康，为了美观，减肥及消除鲔鱼肚势在必行，问题是用什麽招数才能减肥并消去鲔鱼肚？坊间常见的「减肚招数」到底灵不灵？

　　减肚方法5招，哪个除腹部肥肉最有效？

　　1.瘦身霜、减脂膏

　　坊间瘦身霜、减脂膏号称「几週后可减去一圈、可分解脂肪」，真的吗？

　　赖金鑫（台大医院复健部暨减肥班主任）解析：医学研究指出，大部分的瘦身霜只能排除体内的水分，不能真正降低体脂肪。即便是立即见效的减肥霜，都只是暂时性的转移局部水分，造成局部纤细的效果，只要补充水分，立刻回复原状。

　　2.按摩热疗

　　舒舒服服泡在温泉裡，或躺在美容椅上接受红外线照射，脂肪就会消失？

　　目前科技，还无法做到上述疗效。所谓热疗法是利用温泉或红外线，让体表外层的温度提升，使得局部血管扩张，达到局部代谢增加的效果，但它的强度和时间都不够，因此流失的主要是水分和电解质。不过，按摩可作为消除鲔鱼肚的辅助法，因为能促进肠道蠕动，增加排便次数。

　　3.飢饿节食

　　一天只吃一餐，甚至把热量控制在一天500卡以内，容易引发心血管疾病？

　　苏秀悦解析：也许很快能看到效果，但何必如此辛苦？因为这种方式和一天吃1000卡所瘦的速度是一样的，何况，每日饮食不到1000卡，心肌和血管的平滑肌的蛋白质会逐渐流失，反而容易引发心血管疾病。

　　到了最后，吃得再少都不会瘦下去，失去意志力之后，体重与肚子会再回到身上，不但如此，身体还会出现其他毛病，如头髮快速掉落，到时变成秃头圣诞老公公，可会欲哭无泪。

　　4.断食减肥

　　什麽都不吃，只喝水，断食三天或一周，会不会愈减愈肥？

　　苏秀悦（三军总医院营养部营养师）解析：断食减肥初期会先分解肝醣，之后会分解肌肉蛋白质，此时只要消耗450卡就可减轻一公斤；接著就开始燃烧脂肪，脂肪需要燃烧约7700卡，才会减少一公斤，因此减重的速度会开始变慢。同时身体的调节系统，会对于能量危机作出反应，将细胞的代谢率降低，来减少能量消耗，于是体重不再往下降，肚子也消不下去。

　　当断食结束，食物一进到体内，体脂肪便开始回升。断食期间所消耗的体重，2/3是蛋白质和水分，另外1/3才是脂肪，但如果体重回升，却全部都是脂肪。也就是说，消掉一分脂肪，却回来三分脂肪。

　　5.吃减肥药

　　吃让你酷、减肥药、高纤碇…，几颗神奇的药丸，不用痛苦节食，也不用辛苦运动，更不用长期等待，就能让人瘦下来？

　　赖金鑫解析：目前卫生署只核准PPA、诺美婷与罗氏鲜（让你酷）三种减肥药。药物减肥主要的作用，在于降低食欲、增加能量消耗，及抑制脂肪吸收。其中，食欲抑制剂又分为作用在中枢神经系统的类交感神经作用剂或血清素作用剂。

　　PPA的药理作用、构造和麻黄素类、安非他命相似，可抑制食欲，但没有安非他命的成瘾性。但有一些副作用，像口乾、心悸、失眠、神经质、焦虑、头痛、视力模糊、意识混乱等，严重时甚至会脑出血、癫痫、精神官能症及心律不整。PPA对心血管有刺激作用，在美国，曾发生有人因而脑出血致死案例，在台湾，也曾发生血管炎的个案。因此PPA通常用于短期控制体重，一般服用三个月就需停药。

　　诺美婷的作用则在提高新陈代谢的速度，减肥药热卖排行榜10强，并让人体提前产生饱足感，进而达到减肥的效果。它的副作用比PPA小得多，副作用主要有口乾、便秘、失眠等症状。由于诺美婷是作用于中枢神经上的药物，因此有部分患者并不适用诺美婷，像是精神疾病的患者、年龄不满18岁或超过65岁者、孕妇、哺乳期妇女、准备怀孕的妇女、心脏衰弱、心律不整、血压不稳定者，都不适用此药物。

　　罗氏鲜这种蓝色小药丸，在未核淮上市前，就已在减肥市场中受到胖哥胖姐们的注目。它不同于传统减肥药物，容易产生头晕、心悸等全身副作用，它的作用仅在阻绝肠胃道30％的脂肪被吸收至体内。由于70％的脂肪仍会被人体吸收，因此必须减少饮食的脂肪量，才能达到减重的目的。

　　此外，由于30％脂肪被排出体外，体内脂溶性维生素A、D、E、K和β胡萝卜素也同时流失，长期下来容易维生素缺乏。此外，服用罗氏鲜也会出现腹痛、胀气与失禁性排油等肠胃道症状，尤其饮食中脂肪含量愈高，副作用愈常发生。

　　这些合格的减肥药都需医生处方才能取得，建议服用减肥药时，最好配合节食、运动。至于市面上广告得沸沸扬扬的神奇减肥药丸，既没有标示，瘦身产品排行榜，也不知成分，就连使用方法都只是一张小纸条，有些后来还被证实是禁药。

　　另外，有些减肥诊所开的减肥药是治疗糖尿病等其他病症的药，就算产生减肥效果，其后遗症依然堪虑──轻则掉髮、心悸、胃痛、泻肚，重则失去生命。即使没有副作用，但停用药物后，还是得面对「复胖」威胁。