膳食纤维素能减肥吗？ 膳食中补充纤维素快乐减肥
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2018-10-25 14:13:00
膳食纤维素能减肥吗？ 膳食中补充纤维素快乐减肥。纤维素是帮助减肥的好东西。纤维有很多种类，有些种类的纤维，如燕麦中含有的那一类被称为“可溶性纤维”，它们与糖类分子结含在一起可以减缓碳水化含物的吸收速度，可以帮助保持血糖浓度的稳定。有一些纤维的吸水性比其他种类的纤维要强很多。小麦纤维在水中可以膨胀到原来体积的10倍，由于纤维可以使食物膨胀，减缓糖类中能量的释放速度，因此高吸水性纤维可以帮助控制食欲，有助于保持适当的体重。
纤维素对于减肥有这么好的功效，很多爱美的女人，为了急于求成，会经常选用一些富含纤维素的胶裹之类的药品。在这里提醒大家，最好还是不要去选用那些纤维素胶囊，减肥产品排行榜，因为这些纤维素胶囊可能还含有其他成分，很容易对身体产生副作用。
俗话说：药补不如食补。其实，最好的纤维素来自食物本身，多吃一些含纤维素比较多的水煮蔬菜或者水果，然后喝很多白开水，比吃什么纤维胶囊都好。提高膳食中的纤维素，可使摄入的热量减少，使食物在肠道内停留的时间缩短，使体内贮存的脂肪消耗而在一定程度上起减肥作用。此外，纤维索还可以吸附大量水分．增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的诽泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少．从而可以预防肠癌发生。
食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，什么瘦身产品最好，它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用．被称为第七种营养索。其作用概括起来有以下几点：
(1) 有助于肠内大肠杆菌含成多种维生瘤
(2) 纤维素容易使人有饱食感
纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。
(3) 促进胃肠道螺动
纤维素体积大．进食后可刺激胃肠道动增强，可防治糖尿病和便秘。
(4) 促使糖的吸收减慢
高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。
哪些食物富含最好的纤维素？常见的蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑桶、李子、苹果、桃子、西瓜等．都含有丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。除了这些蔬菜水果之外，一些粗粮中的纤维素也很丰富，比如．玉米、麦麸等。
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