中医运动减肥靠谱吗？中医运动减肥方法有哪些

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2018-11-29 10:56:16

中医运动减肥一直都一个很好的养生健身的方法，减肥药哪种最有效，很多人都喜欢利用简单的运动养生法来让自己的体质变得更强。但对于女性来说，增强体质，从而达到预防疾病功效反而是词要的，能否快速减肥、保持完美身材才是她们所关心的。那么，从中医健身的角度考虑，中医减肥瘦身是否能达到很好的效果呢？答案是肯定的，但是在使用中医运动养生减肥的方法之前，需先了解下最基本的关于运动的原则，仅供大家参考。

　　中医运动养生减肥原则一、强调动静结合

　　不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，在健身过程中内练精神、外练形体，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。

　　中医运动养生减肥原则二、提倡持之以恒

　　人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，健身身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到健身目的的。运动养生不仅是身体的健身，也是意志和毅力的健身。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的健身也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场健身，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练。

　　中医运动养生减肥原则三、运动适度，不宜过量

　　若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有。”那么，运动量怎样掌握才算合适呢？一般来说，以每次健身后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；而对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。

　　中医运动减肥养生原则三、舒适自然，循序渐进

　　为健康而进行的健身，应当是轻松愉快的，容易做到的，充满乐趣和丰富多彩的，人们才愿意坚持实行。即“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”这是美国运动生理学家莫尔豪斯的结论。在健身方面，减肥产品排行榜10强，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，“不能一口吃个胖子”。正确的健身方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间健身，再逐渐增加跑步的速度和距离。

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中医运动减肥靠谱吗？中医运动减肥方法有哪些

中医运动养生减肥原则一、强调动静结合

中医运动养生减肥原则二、提倡持之以恒

中医运动养生减肥原则三、运动适度，不宜过量

中医运动减肥养生原则三、舒适自然，循序渐进

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