不吃药什么方法减肥快 怎么减肥最快最有效不吃药?

 我丈夫是个真正该减肥,却坚决不减肥的顽固分子。跟习他说肥胖有害健康(当然,我不是学医的,也没法把危害性说得多具体),他不吭声、不反驳,可说到要他减肥,他就一百个不愿意。恨得我牙痒痒,唉,爱之深,恨之切。相信很多MM在减肥的时候大都是不愿意采用吃药的方式吧,因为药物可能会对身体造成影响。这种做法是可取的,但是小编在这里不得不说一下减肥常识,加深大家对减肥的理解。

除了吃减肥药,已别无他法?

怎么减肥最快最有效不吃药?

1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。

2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。

5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。

6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。

7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。

8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。

10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。

12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。

13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。

14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。

15、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

16、最简单朴素的面包才是最好的选择,如切片面包、法棍等,而不是花里胡哨的花式面包。

17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。

18、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。

19、不论点何种咖啡饮料,什么减肥产品效果好,都应要求无糖、脱脂奶和无奶油,想吃甜的,那点最小份的。

20、睡前竖腿20分钟,有助腿部血液循环,缓解腿部浮肿。

21、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

22、想吃东西时,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食欲的作用。

  他刚参加工作的时候,体重是65公斤,以后每年平均增加lO公斤左右,只不过3年,体重已经飙到了95公斤。原来裤子穿29码的,现在穿36码。原来棱角分明的国字脸,现在多了两个下巴。

  我发誓,要他减肥决不是为“形象工程”,而是真正出于对他健康的担忧,可他却摆出一副遭嫌弃的委屈样。再多劝几句,他就开始嘀咕:这身体要长胖还是变瘦,是自然的,我以前吃得多,不也照样长不胖,我又不是天生的胖子。

  他一向胃口好,以前多吃确实也没见长胖,可现在生活情况变了嘛。学生时代天天打球跑步,如今,工作性质决定他长时间对着电脑,下了班不是对着电脑就是对着电视机,剩余时间就是吃和睡,运动时间彻底归零。他的胖不是天生的,绝对跟饮食和生活方式有关。

  能使的招数我全使了,可招招落不到实处,就差没往他的饭菜里面加减肥药了。我们是周末夫妻,他每周至少有五天处于无人监管状态,他不配合,我使再多的劲也是白使。

  就说控制饮食吧,别说他做不到,就连我有时也觉得于心不忍:他工作那么辛苦,经常熬夜加班,难道要他饥肠辘辘,忍受着饥饿感人睡?

  靠运动减肥也没戏了,他刚刚购置了一辆小车,从此以后,连走路的机会都少了。

  “少吃多动”行不通,想来想去,好像除了吃减肥药,已别无他法了。但减肥药的安全性、有效性又令人疑虑重重。经常有报道说这种减肥药出问题,那种减肥药被封杀……究竟哪种减肥药才真正安全有效呢?

  原本感情甚笃的两个人,现在却经常为了减肥问题闹得相对无言,气氛紧张,真是很无奈!

  医生点评:

  当一些人正纯粹为了漂亮而盲目减肥的时候,在我们周围,其实有着另外一些真正肥胖、真正需要减肥的人。

  实事求是地说,治疗肥胖目前还是一件十分困难的事,市面上宣传的能够有效减肥的药物仅仅是广告而已。控制体重的策略强调以行为(包括改变生活方式,进行体育锻炼)和饮食控制为主。减肥药只是辅助手段,必须强调,只限于当上述措施未能凑小时,瘦身产品排行榜,才选作短期辅助治疗,绝不是一劳永逸的法宝。

  目前市面上所售的减肥药,主要成分是以下药物中的一种或几种:芬氟拉明、氟西汀、麻黄素、咖啡因、安非他明、西布曲明、甲状腺素、利尿剂、泻剂、纤维素等。

  作用于神经系统的药物有芬氟拉明(又名氟苯丙胺)、麻黄素、咖啡因、安非他明(又名苯丙胺)、氟西汀和西布曲明,主要不良反应都是呈现出一种易兴奋的状态(呼吸心跳加快、头痛、恶心、烦躁不安、紧张、激动、焦虑或失眠、呕吐、肌肉抽搐甚至惊厥),严重时会发生生命危险。有些还会有耳鸣、眼花、便秘、口干,有些则会对生育功能造成损害。

  其中芬氟拉明因可导致心脏瓣膜损害已被禁用,麻黄素属于管制药品,安非他明被列为毒品。西布曲明,由于服用者常因头痛、口干、失眠、便秘等不良反应过大,难以坚持,致体重反弹,所以,晦床少用。

  甲状腺素相当于人为地制造甲亢,临床上不作为减肥治疗使用。利尿剂和轻泻剂减掉的都是人体的水分和无机盐,而不是脂肪,长期应用这类药物可导致水和电解质紊乱,危害健康。纤维素则由于减肥效果欠佳,应用很少。

  建议:控制饮食,但不必饥肠辘辘,忍受着饥饿感入睡。如果晚上熬夜加班,可在睡前一小时进食适量水果或饮200(毫升纯牛奶(或酸奶)。

  平时,在进餐前饮些清汤,进餐时多进食蔬菜(要求少油),少吃油腻食品,进食留有余地,不吃到饱,只要不觉得饿就可以了,不吃西式快餐和零食。

  运动。鼓励在饭后1~1。5小时出去运动。选择自己喜欢的项目,如快步行走、慢跑,哪怕仅仅是散步也好,总之动比不动好。鼓励他培养一项自己喜欢的体育运动,让他从观念上觉得这是一种时尚,切记要循序渐进。

  妻子也要行动起来,榜样的力量是无穷的,只说不做,说服不了别人。如果上述两项都做得很好,体重却降不下来;可在医生指导下选择恰当的减肥药辅助治疗。

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