我坚持喝“水”减肥，3天清肠瘦5斤，瘦到94，翻倍减肥不反弹

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2019-09-09 10:15:41

我身高163CM，减肥餐，曾经最胖到过将近60KG，以前我试过节食，减肥药什么的，严重的时候就是早餐一碗燕麦粥，一个香蕉，午餐几口米饭，晚餐一般做蔬菜沙拉，把自己搞得很痛苦，还整天没精神。那时候体重最轻也没下过53KG，现在想来真是对不起自己的身体啊。

其实压抑越强，身体的反抗就会越强，节食的那段时间特别想吃甜食和面食，一有机会手就仿佛不受大脑控制一般的往嘴里塞东西……于是恶性循环。现在饮食已经回到正轨上来了，每天都吃得很开心，而且营养搭配的很好。这次瘦下来，不再是单纯的想瘦身，而是想通过健康的方法让自己瘦下来。

早起先空腹喝一杯蜂蜜水，然后一个水煮蛋，减肥方法排行榜，一碗燕麦粥；上午加餐我选择的是豆浆和杏仁；午餐我是自己带的饭，标配是米饭加一荤一素；下午加餐我通常是吃一份水果；晚餐是我吃的最简单的，简单不

是少，标配是玉米加蔬菜。少食多餐对减肥是很重要的，每天的加餐能很大程度上减少正餐的饭量。最后分享一个我从60KG减到47KG用的一个减肥偏方给大家，记得我当时是用了一个半月的时间瘦下来的，写出这个方法是真心希望每个姐妹都能健康的瘦下来

薏仁柠檬水做法：1. 泡薏米。晚上泡上，第二天早上即可。

2. 煮薏米水。水的用量要大。

3.煮好的薏米水，放凉一些，放入柠檬片即可，饮用时加入一些蜂蜜口感会更好。

注：2天喝一杯就行啦。

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