少女时代、河智苑韩国女星减肥方法排行榜

 在韩国,大家想到的是人造正妹,脸蛋美不行,最好的减肥药排行榜,身材也要美,但是不管怎么样,就算原本是肉肉的女星都有自己的身材管理技巧,下面就来看看这些性感的女星们是怎么管理自己的好身材的吧,希望给正在为身材苦恼的你,一些有用的建议哦!


  河智苑


  为了保持良好的外貌状态,河智苑非常注重身体内的健康,她表示身体内部干净的话皮肤状态自然也会变得良好,另外她采取低钠低盐饮食、并多摄取黄色食物,包括南瓜、地瓜、凤梨、柚子、香蕉、柳橙、胡萝卜等,她也喜欢吃坚果,对预防老化及增加饱足感很有帮助,她有一个小秘诀:就是吃优格来帮助消化与养颜。


  Miss A秀智


  出道以来婴儿肥身材的秀智常被媒体放大报导,因此她勤练名为「企鹅瘦身操」的运动,将两脚分开与肩膀同宽,手腕折向外与地面平行,像企鹅的姿势一样,然后快速地运动手臂(前后上下摆动),看似简单却能够消除下腋窝和蝴蝶袖的赘肉,还能发挥提升乳房和美胸的作用。


  F(x) Luna 


  娇小带点肉感的Luna在近期大变身,透过瑜珈与按摩让结实的腿部变得纤细,并实践名为Dip(屈伸)的运动,可锻练上臂的后侧,用手肘撑住桌子或长椅,身体悬空,然后用手臂力量将身体往上推,减肥药热卖排行榜10强,直至手臂完全伸直,可以让蝴蝶袖变得纤细,训练到三头肌,另外Luna还会注重喝健康果汁来摄取维生素。


  4Minute泫雅


  拥有火辣性感身材的泫雅也是努力减肥才获得的好成果,她在短时间内的减肥不摄取麸质食物,如面、白饭、面包等,而用玄白饭或糙白饭替代主食,并多摄取具有丰富维他命C的水果,以及搭配羽毛球运动,一次至少进行2.5个小时,另外她也表示吃饱后绝对不立即坐下,会站着让食物消化,大量的跳舞运动也帮助她维持身材!


  少女时代Yuri

最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球,少女时代这么瘦,关于她们维持身材的方式也有许多个版本,有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮,但是她们最推荐的是无须捱饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。

  曾经因为忽胖忽瘦的体质而让歌迷担心Yuri的健康,因此,Yuri开始实行健康减肥法,出门前会自己制作一大瓶柠檬气泡水随身携带,并避免吃巧克力、甜食等,平时早上会喝一杯山药苹果牛奶,并搭配瑜珈运动达到紧实身线的效果。


  姜素拉


  在高中时期是个小胖妹的姜素拉,一口气瘦身24公斤,她坚持一日三餐,早餐是优格配水果、午餐是韩食、晚餐则是鸡胸肉或牛肉沙拉,有时还会搭配果汁,中午若没有韩食则以南瓜粥替代,并摄取坚果类食物增添饱足感,绝对不吃宵夜,并勤做皮拉提斯与伸展运动来紧实身材曲线。


  SISTAR昭宥


  拥有健美身材的昭宥其实在出道后因为压力而常暴饮暴食,她也尝试过许多激烈减肥法,不过最后选择多吃鸡胸肉与紫甘蓝菜,以及用健身肌肉的负重运动为主,靠运动转换心情,大量出汗来减压,运动时还会绑上腰带。


  刘仁娜


  为了维持良好的体态,刘仁娜自创泡菜代餐,泡菜是由大白菜制成,具有高营养价值与纤维质,辣椒又能刺激代谢,另外她还会按照健身教练规划的瘦身计划健身身体,培养出结实健美的曲线。

韩艺瑟

  韩艺瑟的减肥方法就是跳舞,在美国长大的她,自然而然接触了很多舞蹈,无论何时听到歌声,她都能跳出漂亮的舞姿。

  朴春

  韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖,就连社长也叫她不要再胖了,因此她采用的是“生菜减肥法”。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片,因此掀起了一股热潮。此外,她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久,朴春的外型就有明显的变瘦。

公开10大韩国女星的减肥秘诀

  Secret

  Secret则是透露她们主要所采取的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”,除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外,还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有:地瓜、香蕉、豆腐,她们也承认每个人都成功减掉了2-3公斤呢!

  亚由美

  亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后,她的面目就变得焕然一新了。

  尹恩惠

  最近人气最高的尹恩惠由于获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥,通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道,一边喊着“啊,真好吃啊,肚子饱了”,这样食欲就会消退了。

  吉健

  吉健属于只要稍微一长胖的体型,所以只有无条件地不吃饭才能达到效果,以饥饿精神减肥是她的方法。效果也许是确实的,但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。

  崔智友

  崔智友每天转40分钟的呼拉圈,是廉价减肥的一员,只要花2000韩元就能够取得圆满的效果,是这种方法的优点。

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