从133斤到90斤，不节食、不吃药，坦言：瘦下来是因为数学好

丽丽瘦

2019-11-17 09:31:11

　　原标题：从133斤到90斤，不节食、不吃药，坦言：瘦下来是因为数学好

　　过完年的时候，因为无法忍受自己的大圆脸和肚子上的一堆肉肉，所以鼓起勇气下定决心要瘦下来，没想到减肥异常顺利，减肥药热卖排行榜10强，从133斤瘦到90斤，几乎是没有太多阻碍的一路畅通，总计用了半年时间瘦了43斤，最主要的是没有觉得减肥有一丝困难！

　　减肥过程

　　因为自己比较懒，又不喜欢运动，所以前期是没有运动的，主要是靠控制饮食来减肥，在运动上只有瓶颈期后才每天抽出来1个小时时间快走，偶尔会跑步一下。

　　为了减肥，饮食上对自己还是特别狠的，刚开始就完全杜绝了各种零食、宵夜、油炸、甜食，吃的最多的是水煮菜占灵魂蘸料（葱姜蒜+醋+小米椒），瘦身霜排行榜，这样的烹饪比较简单，味道也不至于太差，坚持上比较容易，吃的也清淡健康。

　　早上和中午会吃米饭，晚上一般都不会再吃米饭了，主要是吃一些鱼肉和蔬菜，最多再吃半根红薯。

　　参考三餐食谱：

　　早餐：牛奶泡燕麦+鸡蛋1个+清炒白菜1份

　　午餐：豆腐炒芹菜+凉拌紫甘蓝+凉拌苦菊+米饭半碗

　　晚餐：鸡蛋1个+水煮西兰花1份+玉米半个

　　如果中间想吃零食，就要严格按照等价交换的原则，用运动来换，按照快走一个小时消耗150大卡来计算，想吃一包泡面，就去快走3个小时，想吃一个汉堡，就去快走4个小时，可以运动累积，然后换一顿大餐。

　　感觉自己之所以瘦的顺利，最大的一个原因是数学好，所以总能很轻松的计算出自己一天吃了多少热量，怎么样吃的多，又能热量摄入少；怎么样通过计算热量摄入和消耗来安排零食和大餐，让自己的减肥更轻松！

　　其实，减肥也没有多难，只要找到适合自己的方法，找到这自己的强项，瘦下来其实挺顺利的！

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